banană

Astăzi vom prezenta avantajele și dezavantajele consumului unei banane

Banana este o plantă de fructe erbacee originară din insulele arhipelagului Malay.

De acolo, banana a devenit o parte importantă a dietei în multe țări din Asia de Sud-Est, Africa și America de Sud. Au un gust minunat. În fiecare an, europeanul mediu consumă aproximativ opt kilograme de banane. Pentru comparație, un rezident din Burundi consumă 190 kg de fructe într-un an.

Ghicește de ce?

Valoarea calorică a bananelor este medie, dar este mai mare decât cea a multor fructe și legume - 89 kcal la 100 de grame.

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de zaharuri naturale din fructe.
Câte calorii există într-o banană depinde, desigur, de soiul specific, precum și de mărimea fructelor. De exemplu, 180 de grame de soiuri de banane dulci pot ajunge la 200 de calorii, deci câteva fructe devin un mic dejun complet.

Multe site-uri au opinii diferite despre banane - unii nutriționiști sunt PENTRU și alții ÎMPOTRIVA lor.

În timp ce mulți nutriționiști nu sunt mulțumiți de bananele bogate în calorii, există unii experți care cred că acest fruct este destul de bun pentru pierderea în greutate. De ce?

Există mai multe motive.

În primul rând, conținutul de zahăr din banane este mult mai variat și echilibrat decât în ​​majoritatea fructelor și legumelor.

În al doilea rând, utilizarea bananelor ca alimente are un efect foarte benefic asupra digestiei. Adică, consumul regulat de banane nu va provoca niciodată dureri de stomac sau stomac deranjat.
Mulți oameni știu că bananele conțin un număr mare de oligoelemente importante și utile - de exemplu, potasiu. Are un efect direct asupra procesului de eliminare a fluidelor din corp. Acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate. Bananele conțin aproximativ 400 mg de potasiu!

Pe lângă potasiu, bananele conțin triptofan, o proteină vegetală derivată din descompunerea hormonului serotonină. Prin urmare, cu cât sunt recomandate mai multe banane pentru pierderea în greutate, cu atât mai mult ajută la menținerea unei bune dispoziții și o persoană este mai puțin probabil să se înghesuie în alimente dăunătoare. Mâncând dimineața o banană de 100 de grame cu aproximativ 90 kcal, oferă o doză uriașă de emoții pozitive, care sunt atât de necesare la începutul zilei de lucru.

Trebuie remarcat faptul că numai bananele proaspete ar trebui consumate, dar nu uscate sau sub formă de chipsuri. Caloriile din bananele uscate sunt de multe ori mai mari și acest lucru nu este bun pentru corpul nostru. Și este bine de știut că chipsurile de banane sunt prăjite în unt. Este vorba de aproximativ 520 de calorii la 100 de grame de chipsuri de banane, deci nu este recomandat celor care vor să slăbească.