O abordare holistică a modelării figurilor

Într-un efort de a optimiza rezultatele intervențiilor cosmetice, chirurgii plastici, Dr. Jorge Zafra și Dr. Kam Singh dezvoltă un plan de dietă post-terapeutic pentru pacienții lor. Practica pe termen lung a specialiștilor arată că îngrijirea adecvată de urmărire accelerează procesul de recuperare și minimizează riscul de efecte secundare sau complicații. În special - ghidurile corecte pentru nutriție au un impact pozitiv semnificativ asupra rezultatului estetic al procedurilor.

cosmetice

Sfaturile de mai jos sunt oferite cu asistența amabilă a Dr. Zafra și Dr. Singh și pot fi utilizate în mod liber de către toți terapeuții interesați. Planul a fost pregătit special pentru metodologia VASERlipo, dar este aplicabil și altor variante de liposucție standard, cum ar fi criolipoliza, radiofrecvența etc. Vă reamintim că suplimentele, uleiurile și alimentele recomandate trebuie luate numai în absența alergiilor sau a sensibilității pacientului.

De ce este atât de importantă o dietă adecvată?

Procedurile de modelare non-chirurgicală sunt o modalitate excelentă de a elimina excesul de grăsime. Dar nu pot oferi un rezultat permanent dacă viața de zi cu zi a pacientului este marcată de obiceiuri proaste. Statisticile arată că persoanele care nu mănâncă sănătos și nu fac suficient exerciții fizice tind să se îngrașe. Există o acumulare de adipocite în zone ale corpului care nu erau problematice înainte de manipularea cosmetică.

Ce trebuie să mănânce pacientul după procedură?

Îndepărtarea celulelor adipoase nedorite poate fi o adevărată provocare pentru corpul pacientului, așa că va trebui să-și aleagă dieta cu înțelepciune, astfel încât „alimentele să fie medicamentul său” pentru a regenera țesuturile și pielea rănite.

De fapt, nu există un proces în corpul uman care să nu depindă de o anumită proteină. În acest sens, consumul de alimente bogate în proteine ​​susține procesul general de recuperare.

Sursele recomandate de proteine ​​sunt:

  • Carne slabă (pui/curcan de la păsări de curte, carne de vită)
  • Pește (somon, ton)
  • Leguminoase (soia, linte, mazăre)
  • Nucile
  • Produse lactate (iaurt, brânză de vaci, brânză de vaci)
  • Cereale integrale (orez brun, quinoa, ovăz)
  • Legume și ierburi verzi
  • Fructe proaspete și uscate

Recomandări generale

Alimente și băuturi deosebit de adecvate:

Quinoa

Quinoa este unul dintre alimentele vegetale cele mai bogate în proteine. Este o proteină completă care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, dintre care unul - lizina, are o contribuție specială la sinteza colagenului și la repararea țesuturilor. Un pahar de quinoa furnizează peste 50% din doza zilnică de mangan a organismului, o cantitate mare care reglează peristaltismul intestinal, fibrele și alți fitonutrienți valoroși.

Chia

În ciuda dimensiunilor lor mici, semințele de chia sunt pline de nutrienți. 28 g de semințe (≈3 linguri) conțin aproximativ 11 g de fibre, ceea ce crește senzația de sațietate, prevenind supraalimentarea. Doar 130 de calorii sunt stocate în aceeași porție, dar - o cantitate satisfăcătoare de acizi grași Omega-3, calciu, peste 5 g de proteine ​​și mai mult de ¼ din doza zilnică necesară de mangan și fosfor.

Hibiscus

Ceaiul de hibiscus (Karkade) contribuie la îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. În același timp, băutura este un laxativ natural care ajută la evitarea constipației operatorii. Prin împiedicarea producției de amilază, hibiscus reduce absorbția carbohidraților din alimente și, prin urmare, riscul ca aceștia să fie transformați în grăsimi nedorite în loc de energie.

Anghinare

Florile neîngrijite ale plantei exotice au proprietăți antioxidante și diuretice puternice, sunt bogate în fibre și oferă peste 20% (pentru un mugure de dimensiuni medii) din aportul zilnic recomandat de vitamina K, acid folic și vitamina C. Cantități semnificative de mangan iar magneziul joacă un rol. rol esențial în ceea ce privește sinteza proteinelor în organism.

Goji Berry

Superalimentul Himalaya conține opt dintre cei nouă aminoacizi esențiali. O porție de 100 g oferă o cantitate surprinzătoare (pentru fructe) de proteine, și anume - peste 20% din aportul zilnic recomandat. Fructele sunt bogate în riboflavină, necesare pentru descompunerea corectă a macronutrienților și sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, vitamine A și C, fier, seleniu și cupru.

Ceaiul Masala

Ceaiul indian, al cărui nume înseamnă literalmente „amestec de condimente” este o combinație de lapte, scorțișoară, cardamom, ceai negru, ghimbir și alte ingrediente aromate. Băutura picantă are grijă de o bună digestie și îndepărtarea zgurii și toxinelor din corp. În același timp, suprimă dorința de a mânca alimente dulci, care este adesea la baza problemelor de greutate.

Despre un meniu de 2 săptămâni

Ziua 1

  • Mic dejun: Ceai de hibiscus. Făină de ovăz cu nuci și stafide.
  • Mic-dejun tarziu: O felie de pâine cu semințe, întinsă cu brânză de vaci și miere. Destulă apă.
  • Masa de pranz: File de somon cu risotto. Ceai verde.
  • Masa de seara: Salată verde cu pește, carne slabă de vită sau pasăre fragedă. Ceai de hibiscus.

Ziua 2

  • Mic dejun: Ceai verde. Fructe. Omletă.
  • Mic-dejun tarziu: Suc proaspăt stors. O mână de măsline. Ceai de hibiscus.
  • Masa de pranz: Spaghete cu pesto și pui la grătar. Destulă apă.
  • Masa de seara: Somon prăjit cu o garnitură de legume înăbușite. Ceai de hibiscus.

Ziua 3

  • Mic dejun: Ceaiul Masala. Felie prăjită de pâine multigrain cu ulei de măsline, roșie și avocado.
  • Mic-dejun tarziu: Fructe proaspete. O mână de migdale. Ceai verde.
  • Masa de pranz: Lasagna cu spanac. Supa de legume. Destulă apă.
  • Masa de seara: Salata verde cu quinoa. Ceai de hibiscus.

Ziua 4

  • Mic dejun: Ceai verde. Smoothie de fructe proaspăt preparat. Felie prăjită cu brânză de vaci și ulei de măsline.
  • Mic-dejun tarziu: Iaurt cu miere și fructe de padure goji. Ceai de hibiscus.
  • Masa de pranz: Carne fragedă (carne de vită, pește, carne de pasăre) cu sparanghel. Destulă apă.
  • Masa de seara: Supă Vishisoaz cu praz. Fructe. Ceai de hibiscus.

Ziua 5

  • Mic dejun: Ceaiul Masala. Făină de ovăz cu fructe uscate și nuci.
  • Mic-dejun tarziu: Smoothies (spanac, ananas, țelină, măr și portocală). Două ouă pe ochi. Ceai de hibiscus.
  • Masa de pranz: Omletă cu spanac, garnisită cu salată proaspătă. Destulă apă.
  • Masa de seara: Pește la grătar cu anghinare prăjită. Ceai de hibiscus.

Ziua 6

  • Mic dejun: Ceai verde cu menta. Felie prăjită cu unt de arahide și gem.
  • Mic-dejun tarziu: Smoothie de banane, căpșuni și afine. Ceai de hibiscus.
  • Masa de pranz: Quiche „Loren” cu salată de roșii și avocado. Multa apa.
  • Masa de seara: Somon cu legume tocate.

Ziua 7

  • Mic dejun: Ceaiul Masala. Iaurt cu bucăți de banană și piersică.
  • Mic-dejun tarziu: O mână de nuci. Suc proaspăt stors. Ceai de hibiscus.
  • Masa de pranz: Tocanita de vita cu piure de cartofi si dovlecei prajiti. Multa apa.
  • Masa de seara: Piure de dovleac cu brânză Gouda. Ceai de hibiscus.

A doua saptamana

Bea multă apă la fiecare masă și ceai la alegere cu micul dejun și cina.

Ziua 8

  • Mic dejun: Omletă. Felie prăjită cu ulei de măsline și felii de roșii.
  • Este târziumic dejun: Hummus cu morcovi și țelină.
  • Masa de pranz: Pulpă de miel cu cimbru, servită cu ceapă și cartofi.
  • Masa de seara: Pește înăbușit cu ardei prăjiți.

Ziua 9

  • Mic dejun: Făină de ovăz cu nuci și fructe uscate.
  • Este târziumic dejun: Smoothies (afine, căpșuni, mure, măr). Felie prăjită cu brânză de vaci/brânză de vaci.
  • Masa de pranz: Merluciu și risotto cu ciuperci, usturoi și ceapă.
  • Masa de seara: Supa limpede „Julien”. Iaurt cu miere.

Ziua 10

  • Mic dejun: Omletă cu brânză de vaci/brânză de vaci și arpagic.
  • Este târziumic dejun: Fructe se agită cu iaurt.
  • Masa de pranz: Pasare prajita cu ciuperci.
  • Masa de seara: Piure de dovlecei. Salată de quinoa.

Ziua 11

  • Mic dejun: Felie prăjită cu avocado și tofu.
  • Este târziumic dejun: Piele cu fructe proaspete și miere.
  • Masa de pranz: Lasagna vegetală.
  • Masa de seara: Curcan la gratar cu ardei prajiti.

Ziua 12

  • Mic dejun: 2 ouă pe ochi. Somon.
  • Este târziumic dejun: Suc proaspăt stors. O mână de migdale.
  • Masa de pranz: Tocanita de linte, carne si legume.
  • Masa de seara: Salată cu quinoa, pătrunjel și brânză feta.

Ziua 13

  • Mic dejun: Piadina cu mozzarella, spanac proaspăt, roșii și busuioc.
  • Este târziumic dejun: Smoothie (spanac, ananas, țelină, măr și portocală). Un amestec de nuci.
  • Masa de pranz: Friptură de ton ornată cu măsline și salată.
  • Masa de seara: Guacamole (avocado, roșii, ceapă roșie, suc de lime, coriandru) pe frunza de salată.

Ziua 14

  • Mic dejun: Clătite de banane și ouă de casă.
  • Este târziumic dejun: "Smoothie într-un castron" (piele, chia, fructe de pădure, talaș de nucă de cocos)
  • Masa de pranz: Fajitas de pui (tortilla de porumb, pui la grătar, ardei).
  • Masa de seara: Salată (busuioc, rucola, roșii, piure de ou fiert).