Indiferent cât de lungă este vacanța, nu este niciodată suficientă pentru noi. Ne dorim din ce în ce mai multe zile și nopți fără griji lângă marea albastră - dar să nu confundăm neglijența sufletului cu iresponsabilitatea față de corp!

Pentru a arăta și a ne simți mai bine pe plajă, am selectat acele alimente și băuturi care sunt mai bine de evitat înainte de plajă, pentru a nu ne întuneca starea de spirit, altfel lipsită de nori.

evitat

Lactate

Da, e vară, nu poți face fără înghețată. Dar gândiți-vă bine, deoarece produsele lactate pot provoca roșeață neplăcută și cosuri pe față, piept și spate. Ca să nu mai vorbim că cantitatea mare de grăsime poate provoca balonare - toate lucrurile pe care nu le dorim pe plajă.

Smoothies și shake-uri de fructe

Sună proaspăt și util, dar aveți grijă - imperceptibil cu câteva shake-uri la barul de pe plajă, puteți acumula o cantitate stabilă de calorii. Întrebați despre ingrediente, dacă se adaugă zahăr și preferați laptele de nucă decât vaca, astfel încât să nu se dovedească că sfârșitul vacanței este începutul unei noi diete.

Produse fără gluten

În timp ce crezi că trăiești o viață sănătoasă, se dovedește că nu tot ceea ce este etichetat „fără gluten” este atât de bun pentru organism. Citiți etichetele, deoarece multe dintre ele conțin mult zahăr sau gumă și pot provoca balonare. În plus, sunt mai puține în fibre și proteine ​​decât cerealele integrale, deci dacă nu suferiți de intoleranță la gluten, ci doriți doar ceva mai puțin dăunător organismului, alegeți produse din cereale integrale.

Sandvișurile arată ca o opțiune bună pentru masa de prânz pe plajă, dar pâinea este foarte bogată în sodiu, ceea ce determină corpul să rețină apa și să provoace balonare. În loc de o felie de pâine, de ce să nu încercați o salată iceberg sau un alt fel de salată creț pentru a umple cu umplutura dorită.

Bare de proteine

O alegere excelentă pentru o explozie rapidă de energie, dar aveți din nou grijă cu eticheta - să nu conțină prea mult zahăr și mai ales izolat de soia, care este greu de digerat și poate provoca disconfort la nivelul stomacului, balonare și gaze.

Alcool

Și nu doar pentru că nu este o idee bună să bei excesiv sub soarele puternic și să te arunci în apă cu ideea de a te răcori (ceea ce poate fi cu adevărat periculos, de fapt). Dar și pentru că deshidratează extrem organismul, iar deshidratarea se numără printre principalele cauze ale celulitei. Pielea își pierde elasticitatea atunci când îi lipsește apa, așa că din acest motiv și din multe alte motive nu uitați - fiecare băutură ar trebui să fie urmată de un pahar cu apă.

Legume

Nu, nu vă înșelați, dar să fim clari - sunt doar varza, broccoli și varza de Bruxelles, care provoacă flatulență. În zilele de plajă, preferați morcovi, castraveți și roșii, care va funcționa atât pentru hidratarea corpului, cât și pentru bunăstarea acestuia.

Trebuie să-l menționăm? Nu numai în perioada sărbătorilor, dar, în general, nu vă recomandăm jetoane. Motivul nostru principal pentru a fi împotrivă este conținutul său ridicat de sare, care deshidratează și se umflă (și din nou crește probabilitatea celulitei), precum și caloriile extrem de ridicate (fără a menționa că majoritatea mărcilor conțin în continuare grăsimi trans. Și alte produse nocive ingrediente care cresc riscul bolilor de inimă).

Alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii

Dacă pe etichetă nu scrie zahăr - atunci mai bine fără el! De asemenea, îndulcitorii sunt de vină pentru balonare și flatulență.