produsele

Când începe următoarea dietă, cel mai greu pentru noi este să renunțăm la chifle, prăjituri și prăjituri. Dar stomacul devine moale nu din aceste produse, ci din tipul de făină pe care sunt coapte.

Făina de cocos este bogată în acizi grași, care sunt defalcați într-un mod diferit de grâul obișnuit.

2. Usturoiul. Pântecul îl iubește

Desigur, usturoiul nu este potrivit pentru o cină romantică, ci pentru stomac - cu siguranță este așa. Numeroase studii arată că usturoiul din dietă reduce semnificativ volumul abdomenului, dacă este gătit corect.

3. Curcuma și mâncarea vor avea un gust bun și vor salva talia de la centimetri în plus

Curcuma poate fi găsită în multe rețete din întreaga lume. S-a demonstrat că ajută la arderea caloriilor și la recâștigarea formei pentru cei supraponderali. Adăugați-l în supă sau pui - și felul de mâncare este gata.

4. Varză varză în loc de proaspătă

Varza verde este de două ori mai plină de lactobacili decât iaurtul. Două linguri de acest produs pe zi previn multe boli ale tractului gastrointestinal, reduc nivelul glicemiei, previn acumularea de grăsimi. Alegeți un produs proaspăt fără oțet - și bucurați-vă de toate beneficiile sale.

5. Mănâncă shiritaki în loc de paste

Shiritaki este un tăiței japonez translucid fabricat din fibre de coniac și plante acvatice. Sarac in calorii si dieta. Shiritaki promovează sațietatea mai rapidă, previne supraalimentarea și constipația. Și încă util pentru vindecarea rănilor și pierderea în greutate. Ambele utile și gustoase!

6. Seitan - o sursă naturală de proteine
Satana este un produs vegan popular. Nutriționiștii și medicii recomandă consumul acestui aliment datorită conținutului ridicat de proteine ​​și a valorii alimentare ridicate. Seitanul poate fi preparat în diferite moduri: prăjire, căldură, cu condimente, rece sau fierbinte.

7. Alege iaurtul potrivit
Toți nutriționiștii sunt de acord că alimentele cu probiotice (iaurt și chefir) ajută la arderea grăsimii din burtă și la controlul greutății corporale. Studii recente, însă, arată că unele tulpini de bacterii care se adaugă la iaurt, dimpotrivă, contribuie la creșterea în greutate. Această bacterie se numește L. acidophilus, numele său este clar indicat pe ambalaj, deci citiți cu atenție compoziția produsului înainte de cumpărare. În schimb, căutați eticheta Lactobacillus gasseri pe chefir sau iaurt - această bacterie benefică previne constipația și este un adevărat probiotic pentru sistemul digestiv.

8. Evitați produsele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi”
Când începe o dietă, toată lumea aleargă cu siguranță la supermarket pentru produse etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi”. Cât de seducătoare și promițătoare sunt aceste cicatrici! Cu toate acestea, daunele cauzate de acestea pot depăși beneficiile - datorită grăsimilor modificate și unei cantități semnificative de zahăr. Și apropo, este necesar să se excludă carbohidrații din dietă în loc de grăsimi.

9. Reduceți consumul de ulei de floarea soarelui

Uleiul de floarea-soarelui conține acizi grași omega-6, despre care se știe că adaugă greutate corpului, mai ales dacă consumați mult ulei. Pentru a normaliza efectul acizilor omega-6, includeți o varietate de omega-3 în dieta dvs., de exemplu, consumați mai mult ulei de măsline decât floarea-soarelui.