acestei

Cinci zile mănânci ce vrei, două zile - mori de foame

Aceasta este o dietă care pretinde că vă permite să mâncați prăjituri și produse de patiserie și să nu fiți la fel de înfricoșători pe cât pare.

Dieta 5: 2 sună ușor și logic. Cinci zile pe săptămână mănânci normal și două zile îți reduci aportul de calorii la aproximativ 500-600 pe zi și așa mai departe timp de șase săptămâni.

La șase săptămâni după începerea dietei, autorul acesteia a fost supus unui examen medical complet, care a arătat rezultate „impresionante”.

Potrivit autorului acestui regim - dr. Michael Mosley, dieta te poate ajuta nu numai să slăbești, ci și să trăiești mai mult.

El susține că acesta este singurul mod în care vă puteți bucura de alimentele preferate fără să vă îngrășați. Mulți experți științifici contestă această dietă și o numesc „post periodic” și se îndoiesc de beneficiile acesteia.

Pe de altă parte, majoritatea religiilor majore pledează pentru înfometare.

Potrivit experților, persoanele cărora le lipsesc mesele tind să mănânce alimente cu conținut ridicat de grăsimi atunci când le este foame, iar cei care urmează diete stricte pierd în mare parte apă și mai puține grăsimi, iar apoi sunt victime ale efectului „yo. -Yo” pentru creșterea în greutate și mai mult.

Dieta rapidă a doctorului Michael Mosley se bazează nu numai pe proteine, ca și în dieta lui Ducan (Mosley însuși este vegetarian), ci în principal pe linte, legume, pâine neagră, fructe, pește și fructe de mare și iaurt.

Autorul recomandă ca zilele de foame să fie marți și joi. Iată mai multe despre modul în sine:

• Cu el puteți mânca orice doriți cinci zile pe săptămână - așa-numitele zile de masă. În ambele „zile de foame” ar trebui să mănânci până la 500 de calorii dacă ești femeie și până la 600 dacă ești bărbat.

• Zilele înfometate pot fi consecutive, dar este mai bine să nu.

• În zilele înfometate, puteți consuma toate caloriile simultan (la o singură masă) sau le puteți împărți în mai multe gustări în timpul zilei.

• Micul dejun tipic pentru o astfel de zi este de aproximativ 300 de calorii. Poate consta din două ouă amestecate cu șuncă de curcan (surse bune de proteine) combinate cu apă, ceai verde sau cafea neagră. Pentru o altă cină de 300 de calorii, puteți mânca pește prăjit cu legume.

• La mese puteți mânca orice doriți, dar totuși încercați să nu depășiți 2000 de calorii pe zi dacă sunteți femeie și 2600 - dacă sunteți bărbat.

• Dieta nu este recomandată femeilor însărcinate sau diabeticilor.

1. 1 banană, 1 linguriță de vanilie, 100 g iaurt (semidegresat)

2. 2 ouă pe ochi și spanac înăbușit

1. piept de pui la gratar (fara piele) cu o suta de grame de salata verde

2. 3 falafels la grătar (chiftele de naut) cu salată de roșii și castraveți.

3. Ciuperci la grătar garnisite cu linte și anghinare (pot fi și conservate).

4. 5 creveți rege înăbușiți cu ghimbir ras și ardei iute roșu, serviți cu o mână de orez brun.

Evidențiați ceaiul verde, ceaiul de urzică, mărarul, rooibos, vanilia, iasomia, mușețelul, ghimbirul, lămâia și menta.

Pariați pe apă spumante în loc de alcool. Scopul este de a bea 2 litri de lichid pe zi.