Mai multe de la Medicină:

  • Ei construiesc o rețea de centre pentru intervenții ale bolilor cerebrovasculare în țara noastră pe 24 septembrie 2020
  • Au creat vase de sânge artificiale unice - acest lucru poate fi folosit pentru 5 august 2020
  • Testele de remdesivir pentru inhalare încep pe 9 iulie 2020

Ce se înlocuiește laptele și carnea în timpul postului, cum se previne o descompunere a imunității datorită aportului redus de proteine ​​și care sunt grupurile de risc pentru care postul nu este recomandat în niciun caz? Flashnews a solicitat sfatul prof. Donka Baykova, specialist în nutriție și dietetică.
Prof. Baykova, pentru care cu siguranță nu recomandați postările care încep mâine?

La copii și adolescenți, în special la copii mici, nu este potrivit să postim 40 de zile, deoarece aceștia ar fi expuși riscului de deficiențe în nutrienții vitali, care ar trebui să fie restabiliți periodic în acest sezon, când ar trebui să consolideze sistemul imunitar., ar fi expuși riscului pentru sănătatea lor.

sfaturi

În același mod, alte grupuri de risc ar trebui abordate individual - femeile însărcinate și care alăptează, persoanele care se recuperează după o boală severă și persoanele în vârstă, care sunt, de asemenea, expuse riscului. Pot lua un post, dar numai după consultarea unui medic și, eventual, într-o perioadă mai scurtă de timp. Toți cei care muncesc din greu trebuie să fie deosebit de atenți.

Ce riscuri suplimentare există în faptul că începutul postului coincide practic cu sfârșitul epidemiei de gripă?

În general, într-o perioadă de post îndelungat nu ar trebui să fie stresant pentru organism, ci treptat. Prin urmare, mai întâi carnea este îndepărtată, o săptămână mai târziu se trece la o dietă pe bază de plante. Instituția creștină inteligentă recomandă destul de oportun să mănânce pește în mijlocul postului lung - pe Blagovets, iar acest lucru compensează oarecum deficitele. Cu toate acestea, mai ales dacă avem gripă, este bine să fim foarte atenți și să ascultăm sfaturile medicului.

Este bine să luați orice suplimente - vitamine, minerale, oligoelemente?

Dacă modelul nostru alimentar este deficitar, ar trebui. În timpul unei perioade lungi de post ar trebui să dublăm aportul de fructe și legume. Dacă de obicei consumăm cel puțin 200 de grame de fructe și legume, atunci în Postul Mare ar trebui să mâncăm cel puțin 400 de grame dintr-un grup și celălalt. Și pentru că multor oameni, în special în viața lor zilnică aglomerată, le este greu să consume aceste cantități de fructe și legume, ei subliniază de obicei pâinea disponibilă, măslinele, lyutenitsa ... la recomandarea maestrului farmacist în care au încredere și de la care cumpără. Scopul este de a evita complicațiile și ruperea imunității. Este important ca totul să fie foarte rezonabil.

Amplitudinile de temperatură împiedică adaptarea ușoară a corpului și, prin urmare, este important ca imunomodulatoarele să fie întotdeauna prezente în meniul persoanei de post.

Decocturile din plante în scop profilactic sunt extrem de potrivite

Țara noastră este foarte bogată în plante - echinacea, mentă, tei, soc, soc negru etc. Desigur, este bine să includeți ghimbirul - atât ca ceai, cât și ca condiment în feluri de mâncare. Luați două căței de usturoi seara, grupa de ceapă ar trebui să fie bine reprezentată, deoarece este bogată în antioxidanți și alicină, substanțe bactericide.

Lăsați mierea să rămână îndulcită, deoarece mulți oameni o exclud în timpul postului ca produs al albinelor. Dacă există vreun îndulcitor, fie că este vorba de miere și produse apicole, care au acțiune antivirală și bactericidă, ajută eforturile organismului de a face față factorilor de mediu - amplitudini de temperatură și celule microbiene prinse.

Este bine să luați probiotice - pentru că în această perioadă de iaurt de post nu se va consuma, probioticele din plante sunt murături și varză acră. Dacă sunt prea sărate, ar crește tensiunea arterială și ar fi expuse riscului persoanelor cu boli cronice. Dar soluția este să le desaleți și să le consumați, deoarece aceste legume vegetale fermentate sunt o parte extrem de importantă a meniului persoanei de post.