• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • Prof. Kamenov, șeful Clinicii de endocrinologie de la Spitalul Universitar „Alexandrovska”

    prof

    Peste 8% din populația bulgară este afectată de diabet. Proporția de diabetici din lume este în continuă creștere și, conform previziunilor OMS, peste 20 de ani va depăși o zecime din omenire. În același timp, 80% din cazuri sunt de acest tip de diabet (tip 2), care se datorează unui stil de viață prost sau, cu alte cuvinte, sunt aproape în totalitate prevenibile cu voința și efortul oamenilor.

    Prof. Zdravko Kamenov, șeful Clinicii de endocrinologie de la Spitalul Universitar „Alexandrovska” și șeful Departamentului de Medicină Internă de la Facultatea de Medicină a Universității de Medicină - Sofia a vorbit pe această temă. A fost invitat în cadrul campaniei „Pașii timpurii în lupta împotriva diabetului”. Dnevnik și colegii din alte mass-media l-au întrebat mai multe despre modalitățile de a reduce greutatea și de a preveni diabetul.

    Prof. Kamenov, multe studii arată că dieta este mai importantă pentru pierderea în greutate decât sportul sau pur și simplu că sportul nu slăbește. Este adevarat?

    -Da. Într-adevăr, principalul lucru în pierderea în greutate este dieta, deoarece de acolo puteți reduce drastic caloriile. Sportul este extrem de benefic, dar este nevoie de multă muncă pentru a arde cantitatea necesară de calorii. Cu aproximativ o oră de rotire a ergometrului, puteți arde până la 800 de kilocalorii, ceea ce nu este o cantitate mică. Cu toate acestea, 800 kcal este ca și cum ai mânca ciocolată și jumătate mai puțin, ceea ce mi se pare mult mai ușor.

    Dar beneficiile sportului nu se limitează la pierderea pură de calorii. În timpul activității fizice, hormonii sunt eliberați din mușchi, care au un efect benefic asupra organismului. Stima de sine se îmbunătățește. Antrenamentul, fitnessul se îmbunătățesc. Deci sportul este absolut necesar.

    Ceea ce este recomandat în prezent pacienților cu diabet este să aibă 150 de minute pe săptămână de sport - activitate fizică moderată până la intensă, împărțită în cel puțin trei doze și nu mai mult de două zile fără activitate fizică. Asociația Americană a Diabetului, de exemplu, recomandă formarea echilibrului și a plasticității, cum ar fi yoga și tai chi, pentru adulții cu diabet de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, să nu stai mult timp, să te miști în vederea venelor etc. Dar principalul lucru este de fapt reducerea aportului de calorii cu alimente.

    Care este varianta la persoanele obeze morbid?

    - Este mai complicat pentru ei, deoarece au modificări artritice. Obezitatea are efecte extrem de negative în multe sisteme de organe, inclusiv creșterea riscului de cancer hormonal dependent. Desigur, când transportați aproximativ 150 kg. încărcați mai mult articulațiile, apar modificări artritice și, în consecință, sportul este destul de dificil.

    Putem considera mersul pe jos ca parte a activității fizice pentru o zi?

    - Absolut. Mergeți 30 de minute pe zi. În șapte zile, sunt 210 minute, ceea ce este minunat. Dar mersul strâns. Dacă locuiți nu departe de locul de muncă - 15 minute pentru a vă întoarce sunt suficiente. Dacă renunți la mașină, îți vei face o mare favoare.

    Activitatea fizică nu înseamnă neapărat ridicarea greutăților sau alergarea pe traseu și nu trebuie să fie. Dar odată cu mișcarea, dorința de mai multă mișcare crește treptat. Se antrenează din ce în ce mai mult - pe măsură ce pofta de mâncare vine odată cu mâncarea - și aici în sport vrei din ce în ce mai mult, pentru că te simți mai bine decât atât.

    Alcoolul, ați spus în prelegerea dvs., este foarte bogat în calorii. Cât de dăunătoare?

    - Am pacienți care spun „dar nu mănânc nimic”, beau doar dimineața - ei bine, e suficient.

    Acestea sunt calorii care intră în corp în cantități mari. Carbohidrații și proteinele au aproximativ 4 kcal pe gram, grăsimile au 9, iar alcoolul are 7, adică. este la mijloc ca calorii.

    Numai cu o schimbare a stilului de viață și fără tratament se poate inversa glicemia crescută și o persoană poate fi salvată de prediabet sau diabet?

    - Da, dar nu, de exemplu, diabetul, care a fost diagnosticat de 10 ani. Trebuie să acționăm mai repede.

    Cea mai frecventă situație este, de exemplu, o persoană de 120 de kilograme (sau nu 120, dar în orice caz peste normă), care se constată că are un nivel ridicat de zahăr din sânge. A început un program de reducere a greutății. De asemenea, putem vorbi multe despre aceste programe, deoarece lucrurile care depășesc utilitatea medicală sunt recomandate pe scară largă. Există programe bruște pentru scăderea drastică în greutate - nu este nicio problemă să slăbiți 10-20 kg în decurs de o lună, dar asigurați-vă că reveniți după.

    Reducerea în greutate ar trebui să fie metodic bine gândită în contextul fiziologiei și recomandărilor medicale. Dacă această persoană reușește să slăbească 20 de kilograme, este posibil să nu mai existe diabet și nici un risc de diabet. Și dacă le poate întreține, desigur. Pentru că problema nu este să le dărâmăm, ci să le menținem. Toti stim asta.

    Și cum să mențineți o greutate sănătoasă?

    - Pur și simplu nu trebuie să renunți. Alimentația rezonabilă și activitatea fizică ar trebui să devină modul său de viață și să nu se relaxeze, indiferent de succesul pe care l-a obținut. Pierderea în greutate, precum și creșterea în greutate, sunt pe trepte și, dacă o persoană reușește să țină pasul pe fiecare pas, nu va exista nicio problemă cu menținerea greutății.

    Durează câteva luni până când organismul se obișnuiește cu noii parametri și cu necesitățile greutății reduse, dar dacă este lăsat din nou nesupravegheat, nimic nu-l va împiedica să recâștige greutatea pierdută. Pe de altă parte, persoanele care slăbesc și simt beneficiile acestuia, „aprind” un stil de viață sănătos și îl percep cu adevărat pentru totdeauna.