Acțiune

De ce să alergi? Ei bine, pentru început, pentru că nu există multe alte sporturi care să nu ne coste aproape nimic, că le putem practica peste tot și că au atât de multe beneficii. Și să spun că este probabil cea mai naturală activitate pentru om - cu diferența că nu suntem urmăriți de un leu, corect. Dar suntem conduși de alte amenințări, nu mai puțin cumplite, cum ar fi bolile sistemului cardiovascular, pe care le deținem pe primul loc în Europa. Iar alergatul, alături de alte activități aerobice, este cel mai bun mod de a te proteja. Dacă nu ai mai alergat niciodată, cu siguranță nu va fi atât de ușor să te prindă. Cu toate acestea, poate fi interesant și util pentru dvs. să înțelegeți cum, de ce și când fug mai multe persoane, pe care le-am prezentat în numărul de primăvară 2015 al revistei. Unul dintre ei este Elenko Elenkov.

elenkov

Profesie: Manager de proiect într-o mică companie de software. Ca activitate secundară - organizator de competiții (maratoane), unul dintre fondatorii clubului „Runner”.

Еленко Еленков; Fotografie de @elenko

Locul de reședință: Sofia, Lozenets

Acces la zona de alergare: La 5 minute de casă de Borisova Garden

Rute zilnice: Grădina Borisova (zilnic), cărări în Munții Balcanici (Mănăstirea Kremikovtsi - Yablanitsa), orizontala Vitosha

Media pe săptămână: Încerc să nu cobor sub 40 km

Ora din zi: Rezultate mai bune se obțin seara, rutina și perseverența se obțin dimineața, ți-ai marcat sarcinile înainte de a începe ziua. A alerga dimineața necesită să nu ieși seara, ceea ce la rândul tău îți schimbă stilul de viață

Anotimpuri: Pe tot parcursul anului. Există o perioadă în martie când te-ai săturat de zăpadă, este aceeași în august, când deja te-ai săturat să te ridici la 5 pentru a termina până la 7:30 și căldura care vine.

Teren: Urban, montan

Cel mai lung non-stop: 92 km

Competiții: de cel puțin 2 ori pe an maratoane și 1 ultramaraton.

„Am alergat întotdeauna cu muzică, încă din prima zi când am început. În ultimul timp am ascultat cărți audio, emisiuni de discuții, podcasturi. Deci, pe lângă instruire, aveți o oră sau două din zi dedicate unei culturi. Recent am ascultat Coranul în sunet, lucru pe care nu aș sta niciodată să-l citesc.

Mese: Ar trebui să urmez un regim, dar este prea mult stres și este pentru persoanele cu obiective înalte. Aș prefera să mănânc orice vreau și să fac mișcare 1 oră pe zi decât să număr calorii sau să fiu atent cu schemele paleo.

Tehnica de alergare: Acestea sunt subiecte pentru persoanele care se antrenează profesional și câștigă bani. Sunt amator. Aprofundarea în tehnică și echipament are sens dacă sunteți antrenor și comandați pe cineva sau aveți o teză. Dacă te antrenezi singur, pierzi doar timpul analizând și împărtășind - mai bine investești acest timp în formare, acesta va fi mai eficient.

Pantofi: Moale cu o picătură mare (spumă care se scufundă)

Alte sporturi: ciclism rutier

„Alergarea chiar mi-a extins timpul activ în timpul zilei cu 2-3 ore.”

Am alergat primul meu maraton în toamna anului 2003, începând din vara acelui an. M-a frapat faptul că viața ta se schimbă - dormi mai bine, dormi mai puțin, ai un apetit natural, constate că unele părți ale corpului se mișcă ca niciodată. La alergare, aceste efecte apar după o lună sau două și nu sunt realizate imediat. Cea mai ușoară descriere a alergării este meditația. Unii merg la biserică, alții respiră într-un mod special în grupuri, alții merg să urmărească meciuri. Alergarea te descarcă în acest fel. Dacă bateți un record personal, sunteți mulțumit de voi înșivă. Un mare avantaj este că trăim în Bulgaria și putem practica alergarea în oraș și pe munte. Dacă vă aflați în New York, Londra, Berlin - nu aveți de ales.

UN PUTIN DESPRE RUNNER CLUB ȘI ROLUL ORGANIZATORULUI

În Bulgaria nu există încă un maraton bine organizat. Eu și prietenii mei ne-am adunat la Clubul Sportiv Begach și am decis să începem să facem evenimente bine organizate. Pe scurt - alergătorii neprofesioniști și managerii profesioniști înregistrează ONG-uri și organizează competiții. Până acum, bine.

Veți găsi interviul cu Elenko, precum și multe alte povești inspirate din lumea alergării, în numărul de primăvară 2015 al revistei. Dacă l-ați ratat, contactați-ne și îl veți primi la un preț preferențial. Și sigur - cel mai bine este să vă abonați.

Revista 360 ° - primăvara anului 2015