Bună ziua, mai întâi vreau să vă dau, felicitări pentru site-ul minunat, mulți prieteni mi-au recomandat să vă contactez.
Deci, numele meu este Georgi, 20 de ani din Plovdiv:)
Pe 17 februarie 2014, am început să observ mâncarea. regim și să mă antrenez din greu, de la această dată la care am început toate acestea „17.02.14”., până astăzi "22 martie 2014", Am slabit 8,7 kg. Când am început cu 126,1, acum am 117,4 kg. Așadar, programul de fitness pe care îl urmez de atunci până acum este așa:
Încălzire 5-7 minute de mers rapid (viteza 5,5)
Antrenament de forță:
1. Bancă superioară cu pârghie dreaptă - 3 seturi de 10-17 repetări. + 1 serie cu 10 repetări cu două discuri de 5 kg.
2. Plierea unei manete curbate cu două discuri de 2,5 kg fiecare. 3 seturi de 10 repetări
3. Pliant gantere dintr-o poziție în picioare - 2 seturi de 10 repetări
4. Haltere pliante de pe un scaun - 1 serie de 5-7 repetări
5. Extinderea tricepsului fuliei superioare - 3 seturi de 15 repetări
6. Tragerea unui scripete vertical cu umăr și prindere largă - 2 seturi de 10 repetări
7. Tragerea din spate a mânerului larg al fuliei superioare - 2-3 seturi de 10-12 repetări
- Program de antrenament pentru slăbit Arhive - Forumuri
- Cindy Crawford Sfaturi de slăbit - Diete și fitness
- Program de antrenament pentru slăbit
- Recenzii privind pastilele pentru slăbit de la instructorul de fitness Martin Gergov
- Prețul cafelei verzi pentru scăderea în greutate și există efecte secundare Blog de fitness