Prima condiție este ca copilului să îi placă sportul pentru a continua să meargă de bună voie. Cealaltă este că sportul în sine ajută, nu îi adâncește problema de sănătate. Pentru că nu orice sport și nu orice activitate fizică sunt potrivite.
Înotul și gimnastica în apă sunt un vindecător universal. Sunt potrivite pentru cei care sunt supraponderali și au piciorul plat. Tenisul și baschetul nu sunt pentru copiii cu coloana vertebrală stricată.

În 10 ani, numărul copiilor supraponderali s-a dublat. Rezultatele arată că obezitatea este cea mai frecventă în rândul elevilor de clasa întâi, unde 28 la 1.000 suferă de boală. Pentru comparație - în 2008 acest indicator a fost de 20,9 la 1000. La elevii din clasa a X-a, unde din nou boala principală este obezitatea, 24,7 la 1000 de elevi au o problemă cu supraponderalitatea, potrivit studiilor recente.

Creștem o generație de hot dog
Fiecare al șaselea elev din țara noastră este obez și în fiecare clasă există un hipertensiv. La început, obezitatea și hipertensiunea ar putea să nu fie o boală „reală”, pot fi ușoare, dar încep probleme grave de sănătate, a explicat cardiologul dr. Veronika Petrova, specialist în hipertensiune pediatrică la Centrul Medical pentru Pediatrie.

În acest stadiu, o schimbare foarte mică a stilului de viață și a dietei poate schimba tendința periculoasă. Dacă un copil gras pierde în greutate definitiv, există șansa de a reduce tensiunea arterială. Iar sportul este capabil să înlocuiască complet drogurile. Prin urmare tratamentul hipertensiunii arteriale nu începe niciodată cu medicamente, ci cu o schimbare a regimului. Și mai ales cu includerea unor sporturi active, a explicat dr. Petrova.

este

Jocul în curtea școlii funcționează și el.

Cu toate acestea, doar 24% dintre elevii din clasa întâi participă la un club sportiv sau la dans. Două la sută dintre studenți nu frecventează cursul de educație fizică, 85% petrec două ore din weekend în fața televizorului. Și 40% dintre adolescenți nu se mișcă de pe scaun mai mult de 4 ore pe zi, potrivit unui studiu al Institutului de Pediatrie.

Prima condiție pentru ei este să se miște, să-și învețe corpul să facă față stresului mai mare. Nu este un secret faptul că acești copii care nu sunt activi fizic sunt predispuși la stres. Sistemul lor nervos nu este pregătit să răspundă adecvat la stresul mental și fizic. Și când se întâmplă asta, ea reacționează violent - ritmul cardiac crește și tensiunea arterială crește.


Este suficient 20 de minute pe zi pentru ca copilul să lovească o minge sau 1 oră pentru a întoarce pedalele bicicletei din parc pentru a se deplasa activ. Două ore de jocuri în aer liber sunt suficiente pentru a ușura tensiunea copilului și a arde excesul de calorii.

Totuși, acest lucru nu poate fi asigurat cu orele alocate pentru sport la școală. Cursurile de educație fizică sunt puține și mulți copii în loc să se alăture jocurilor stau și privesc.
Cu toate acestea, dacă înscrieți un copil supraponderal la atletism pentru a slăbi cel puțin 5 kilograme, vă veți înșela. Sportul activ poate fi dăunător. De fapt, va reduce greutatea, dar va strica articulațiile. În special la pubertate, acestea sunt fragile, cartilajul și articulațiile sunt deosebit de vulnerabile.

Soluția este piscina

Apa înmoaie mișcările, excesul de greutate nu împovără articulațiile și, în același timp, „funcționează” în mai multe direcții - topește în mod activ excesul de grăsime.
Avantajul său imens este că rezerva articulațiile și înmoaie mișcările. Prin urmare, poate fi practicat de către obezi, imobilizați și chiar pentru recuperare după operație.

Pentru aqua aerobic și spinning, copilul nu trebuie să poată înota, deoarece în majoritatea cazurilor stă în partea mică a piscinei și picioarele se sprijină pe fund. Exercițiile fizice încarcă uniform toate grupele musculare. Are cel mai mare beneficiu pentru cei de pe spate și abdomen. Prin urmare, gimnastica în apă și înotul sunt recomandate pentru curbura severă a coloanei vertebrale.


Înotul este potrivit pentru toți copiii.

Potrivite și pentru obezitate, deoarece acestea nu ascund riscul supraîncărcării articulațiilor sau a leziunilor. Întreaga greutate a corpului „zace” pe apă. Și activitatea, oricare ar fi aceasta, este cel mai eficient mod de a slăbi, deoarece arde rapid caloriile. Cu fiecare mișcare

rezistența la apă este de aproape 12 ori mai mare

decât în ​​hol, de exemplu. În plus, în piscină, corpul are nevoie de energie suplimentară pentru a-și menține termoreglarea. Acest lucru îmbunătățește efectul arderii excesului de calorii.

Tenisul, squashul, badmintonul sunt otravă pentru coloana vertebrală. Alegeți un alt sport, sfătuiește ortopedul Dr. Ivelin Kostadinov.
"Este important ca sportul să dezvolte simetric cele două jumătăți ale corpului. Înotul este cel mai potrivit, deoarece greblează uniform și încarcă ambele mâini. Un astfel de efect pozitiv poate avea gimnastica - perete suedez, agățat, exerciții paralele, toate dispozitivele în care greutatea este distribuită simetric pe toată centura umărului. În înălțime, de exemplu, coloana vertebrală stă corect - vertebrele sunt aranjate una sub alta. Atletismul ajută și la deformările coloanei vertebrale ", explică specialistul.

Dacă coloana vertebrală este strâmbă, nu ar trebui să practici sporturi care încarcă în principal un braț., precum tenis, baschet și volei. În ele, dreptul este mult mai greu, ceea ce poate agrava scolioza. "Cu toate acestea, dacă copilul este deja pasionat de acest sport și îl practică, nu-l limitați. Fiecare sport este util, deoarece va ajuta și dezvolta un sentiment de echilibru și coordonare în spațiu, ceea ce este, de asemenea, foarte important", a spus specialistul .