timpul

Oamenii de știință americani cred că au găsit o formulă de lucru pentru pierderea în greutate și controlul greutății la persoanele supraponderale.

Au descoperit că, cu cât dieta cu proteine ​​este mai bogată, cu atât este mai ușor să controlezi apetitul.

Experimentul a implicat 27 de bărbați supraponderali, selectați aleatoriu de o echipă de specialiști de la Universitatea Purdue din Indiana.

Voluntarii au trebuit să urmeze o dietă cu 750 de calorii mai mică decât în ​​mod normal timp de 12 săptămâni. Jumătate au consumat o cantitate normală de proteine ​​(aproximativ 14% din totalul caloriilor pe zi), iar cealaltă jumătate - mai mare (aproximativ 25% din toate caloriile pe zi).

Până în a 7-a săptămână de urmărire, unii bărbați au mâncat de 3 ori pe zi timp de aproximativ 5 ore, iar restul au avut 6 porții mici de alimente timp de aproximativ 2 ore și jumătate.

Apoi și-au urmat vechiul regim timp de 3 zile consecutive, după care și-au „schimbat” dietele pentru aceeași perioadă de timp.

Drept urmare, bărbații care au mâncat mai multe proteine ​​s-au simțit plini pe tot parcursul zilei, nu au fost obsedați de mâncare și nu au nevoie de o cină târzie.

Cu toate acestea, alții care au consumat cantitatea obișnuită de proteine ​​au fost mai predispuși să moară de foame mai repede și visează la alimente „interzise”.

Cei care au mâncat mese cu mai multe proteine ​​de 3 ori pe zi s-au simțit cel mai bine.

Potrivit experților, acesta este un semn sigur că consumul frecvent de porții mici de alimente poate să nu fie la fel de eficient pe cât se pretinde.

Ei își vor continua cercetările cu mai mulți participanți și îi vor include în grupurile de femei pentru a identifica aceste dependențe pe termen lung.