Picioarele frumoase, strânse și tonifiate sunt cu siguranță visul fiecărei femei pentru sezonul estival! E timpul să ne suflecăm mânecile și să ne punem în formă după aceste sărbători „apetisante”. Te provocăm cu antrenamentele noastre de 5 zile, care în doar 2 săptămâni vor avea un efect remarcabil asupra picioarelor tale.
Desigur, este important să rețineți că, pe lângă exerciții, va trebui să depuneți mai mult efort. Este de dorit să beți cel puțin 2 litri de apă, pentru a sublinia fructele și legumele proaspete, iar alte mese nu ar trebui să fie mai mari decât un pumn. Exercițiile prezentate mai jos sunt pentru o serie, iar pentru un efect maxim ar trebui să faceți cel puțin 3 cu o pauză de 20 de secunde între fiecare.
luni
20 de repetări de "deadlift" (utilizați gantere de 5 kg)
20 de atacuri secundare (10 pentru fiecare picior)
marţi
10 ghemuitori de închisoare cu un salt
20 de atacuri frontale (10 pentru fiecare picior)
miercuri
10 pod gluteus
30 de repetări pentru coapsele interioare
joi
20 de repetări de „deadlift” (cu gantere de 5 kg)
- Cele mai bune 5 exerciții pentru picioare sexy și strânse, precum modelele Victoria's Secret acasă
- 10 minute ghemuit în numele picioarelor de vis - Articole
- Provocare de 60 de zile 2017
- Cele mai bune 6 exerciții pentru un fund sexy strâns acasă în doar 5 minute pe zi - Despre
- Crema antifungică Fungalor pentru picioare sănătoase și frumoase