Ai făcut sport astăzi? Dacă răspunsul la întrebare este „nu” și va fi același mâine și încă vă lipsește motivația, motivul sau sensul de a fi „da”, atunci astăzi v-am pregătit o poveste inspiratoare. Personajele din el sunt creatorii micii lumi a modei Povești de mentă ( www.mintstories.com ) - Zvezdelina Tsolova (Stele) și Kaloyan Hristov (Kalo), care au început o provocare de fitness de 90 de zile pentru a obține o viziune și o rezistență fizică mai bune. În căutarea rețetei pentru figura perfectă, le-am întâlnit și ne-am unit forțele pentru a urma împreună această transformare. Urmărește-i pe ei și pe tine pentru a afla în fiecare lună care este progresul lor, dificultățile cu care se confruntă, sfaturile pe care le dau specialiștilor, ideile pe care le împărtășesc, fotografiile și tot ceea ce îți poate fi de folos sau te poate inspira pentru un nou început.

zile

Iată prima poveste pe care Zvezdi a pregătit-o pentru noi:

1. Începeți:

Cel mai greu este să începi. A decide. A schimba. Sunteți familiarizați cu cuvintele „Încep luni” sau „Am fost o persoană nouă de la Anul Nou”. Toate întârzierile și scuzele. Așa că am decis să punem capăt acestui lucru.

2. Nutriție:

3. Instruire:

Este timpul pentru cea mai grea parte - antrenament. Îți voi spune și îți voi arăta mai detaliat antrenamentele în sine, precum și chiar câteva exerciții pe care le vei putea face acasă. Inițial, pentru mine a fost foarte important să mă antrenez cu un antrenor, pentru că până acum nu o făcusem și știam că multe dintre exercițiile pe care le fac singur la sală nu le fac în modul corect. În plus, când a devenit din ce în ce mai greu pentru mine, am găsit imediat o modalitate de a-mi face mai ușor și, prin urmare, nu am obținut rezultate atât de bune singur. În prezent mă antrenez de 3 ori pe săptămână cu Militsa Georgieva - instructor de fitness la „Pulse Fitness & Spa Bulgaria”, care, deși este mult mai tânăr decât mine, știe de fiecare dată cum să-mi aducă febra musculară cu zâmbetul pe buze. În fiecare săptămână ea pregătește un program personal de 3 tipuri de antrenament - luni - exerciții mai intense cu multe repetări, miercuri - exerciții numai cu echipament de fitness și vineri - exerciții numai cu propria greutate. În zilele fără antrenament (marți și joi) alternez câteva activități de grup (Zumba, Tabata, Kangoo Jumps, Body Pump etc.) cu înot (nu știu multe despre asta, dar învăț) și abur obligatoriu baie sau saună.

Antrenamentul lui Kahlo este relativ dificil pentru rezultatele pe care vrea să le obțină. Instructorul său de fitness este Vladislav Terziev și se antrenează împreună de 4 ori pe săptămână (luni, miercuri, joi și vineri). El alternează greutăți grele, super serie (secunde de odihnă, diverse exerciții efectuate unul după altul fără pauză) cu un număr mare de repetări. Pe scurt: intensitate în 45 de minute + 20 de minute de cardio după un antrenament. În ziua fără antrenament (marți) puțin înot sau 45 de minute de cardio.

Așteptați-vă în curând primele rezultate din ultima lună. Eu însumi sunt foarte entuziasmat și nerăbdător. Până atunci, ne puteți pune întrebări și ne puteți întreba ceva care să vă entuziasmeze în legătură cu provocarea? ”

Zvezdelina este echipat cu un top LOTTO, jambiere LOTTO și pantofi SKECHERS de la SPORT DEPOT.