Persoanele care au fost izolate pe termen lung din cauza coronavirusului sunt sfătuiți să folosească internetul mai rar, să se odihnească mai mult și să apeleze la specialiști pentru tulburări de somn pe termen lung și anxietate crescută, a raportat BTA. Recomandările sunt de la dr. Natalia Treushnikova, psihiatru și președinte al Uniunii pentru Protecția Sănătății Mintale.

internet

"Dacă o persoană este acasă izolată, este bolnavă, iar atunci când o persoană este bolnavă, starea sa somatică este slabă și prezintă slăbiciune și simptome de infecție. Se recomandă să se odihnească, inclusiv odihna la pat. Se recomandă reducerea de activitate online și în spațiul informațional, pentru a nu vă răni inutil. Restul ar trebui să continue până când cineva se simte mai bine ", a spus ea.

Treushnikova a subliniat că starea datoriei și izolarea pe durată nedeterminată este greu de acceptat. Se pot dezvolta iritabilitate, furie, tulburări de somn. Ea a menționat că, în cazul tulburărilor de somn prelungite, este necesar să solicitați ajutorul unui specialist. Această situație nu poate fi corectată cu dispoziție, încredere în sine sau antrenament personal, dar un specialist are nevoie de ajutor, a fost categorică.

Dacă există anxietate pe termen scurt și instabilitate de somn pentru o zi sau două, puteți încerca exerciții de respirație, tehnici de relaxare, muzică. Cu toate acestea, psihiatrul a subliniat că aceste tehnici funcționează cu aplicare regulată prin analogie cu exercițiul.