stamenova

Negarea problemei infecției este periculoasă

CINE ESTE EA:

Detelina Stamenova este un psihoterapeut certificat care lucrează cu pacienți individuali pe diferite probleme. Există un interes specific pentru sănătatea publică, în special în domeniul obezității în rândul populației. Activist pentru tulburările de alimentație. El menține un blog de psihologie și este editorul mai multor cărți.

- Mulți bulgari practică acum biroul la domiciliu. Ne vom sincroniza rapid cu acest tip de muncă și ne putem adapta la acest mod mai interactiv?

-Majoritatea bulgarilor care se află într-un birou la domiciliu au mai avut această ocazie sau le-au fost oferite de companiile în care lucrează sau au lucrat acasă în afara programului de lucru. Deci, ajustarea va fi probabil mai mult cum să lucrați doar de acasă, fără a merge la birou. Este probabil cel mai dificil pentru profesori în acest moment, deoarece într-un timp scurt au trebuit să treacă la un mod complet nou de predare, dar din reacțiile oamenilor din jurul meu pot vedea că le merge bine.

-Putem cădea în stări depresive mai mari din cauza lipsei de contact?

-Acesta este unul dintre motivele pentru care toată lumea este încurajată să țină legătura cu cunoscuții lor. Există companii care organizează o întâlnire a echipei la începutul zilei de lucru, chiar dacă nu este necesară la nivel operațional, în care vorbesc. Resursele care încurajează acest lucru este să rămână un sentiment de apropiere, chiar pur colegial. Dar rămâne un grup de oameni care uneori, din cauza anxietății sociale, nu au reușit să-și construiască prietenii sau să se simtă inconfortabil căutând contactul cu ceilalți și le este greu să o facă. În această situație neobișnuită, manifestarea interesului pentru cineva pe care îl cunoașteți ca fiind tăcut, timid sau îndepărtat poate fi extrem de important pentru el/ea.

-Ar putea această izolare să conducă la un salt al divorțurilor, deoarece familiile sunt închise între ele și se pot confrunta și irita reciproc mai ușor și mai repede?

-Aproape oricine nu s-ar angaja la o astfel de predicție, dar se poate presupune că oamenii care au încețoșat cu succes conflictele mocnite cu munca de lucru, ieșirea și activitățile, comunicarea cu alte persoane, vor avea acum nevoie, mai ales dacă izolarea durează mai mult pentru a se întâlni și a vedea ce au evitat. Telefoanele mobile și fluxul de neoprit al rețelelor sociale permit unei persoane să se ascundă o vreme, dar nu pentru mult timp. În timpul micilor conflicte zilnice, nerezolvate în timp, este posibil ca nemulțumirea acumulată să curgă departe de lunile, anii și uneori decenii de situații tăcute și să explodeze ca niște butoaie de praf de pușcă.

Asistenții sociali din Bulgaria avertizează că există un risc ridicat de violență domestică (psihologică și fizică), agresiune sexuală, agresiune deoarece există copii care au propriul mediu protejat la școală, nu cu părinții lor. Anxietatea poate duce la consumul de substanțe alcool și droguri C, motiv pentru care persoanele predispuse ar trebui să se monitorizeze singure.

-Cum ne putem distanța de negative și să ne relaxăm? Ai vreun sfat pentru a te distanța de griji?

- Există diverse aplicații telefonice care sunt potrivite pentru meditație sau așa-numitele. mindfulness - plătit și gratuit. Există, de asemenea, multe meditații ghidate sau practici de relaxare pe canalele video, inclusiv în limba bulgară. Practicile de respirație sunt, de asemenea, disponibile online și ajută la reducerea anxietății și stresului, iar atunci când sunt controlate, ajută la îmbunătățirea imunității întregului corp. Resursele sunt multe și este bine să le folosești.

-Odată cu autoizolarea, recurgem adesea la mâncare, la ce să mâncăm și la ce să evităm pentru un echilibru mai mare, dar ne lipsește și vitamina D.?

-În acest moment ne lipsește vitamina D în fiecare an, dar în acest moment putem ieși pe terasele noastre sau deschide ferestrele și ne putem așeza la soare pentru a o absorbi (chiar bine îmbrăcată dacă este zăpadă afară). Pentru cei cu deficit de vitamine, suplimentele sunt de asemenea potrivite. Mâncarea este adesea emoțională atunci când suntem anxioși, motiv pentru care cei care sunt predispuși la abuz ar trebui să înceapă să urmărească, chiar să înregistreze sumele pe care le iau. Mulți nutriționiști acordă consultații online chiar acum și, în cazul în care nu se poate structura propria dietă și cea a familiei, acum este momentul să apelăm la ei pentru soluții personalizate. În general, consumul de cantități echilibrate de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și fructe și legume proaspete este întotdeauna cheia pentru o sănătate bună. Un lucru interesant într-unul dintre multele materiale pe care le-am citit pe tema dietei specifice în timpul acestei pandemii de gripă este că alimentele fermentate sunt potrivite în prezent pentru menținerea sănătății intestinale - și aici, în Bulgaria, fabricăm în mod tradițional murături, varză acră etc. sunt exact așa.

-Putem supraîncălzi de la locul de muncă la birou acasă, dar și cu prezența constantă a familiei din jurul nostru?

-Da, din această cauză, dacă oamenii nu au creat structura zilei de la început, este bine să o facă. Chiar și în spațiile de locuit mici este bine să separați locurile pentru studiu și cele pentru muncă, pentru a „imita” programul de lucru.

-Care este calea și durata corectă de a te antrena acasă?

-Pentru persoanele care sunt active fizic, dar nu au aparate acasă, este dificil. Indiferent dacă sunteți activ sau nu fizic, acum este imperativ să începeți să aveți grijă de corpul dvs., oferindu-i mișcarea pe care altfel o aveți, în caz contrar, vor exista două efecte negative C asupra psihicului (imobilizarea afectează negativ) și kilograme fizice).

-În ciuda măsurilor restrictive în weekendurile calde, mulți oameni erau afară. De ce credeți că noi bulgarii nu tolerăm restricțiile și credeți că respectăm aceste măsuri?

-Nu suntem doar noi, acest fenomen a fost peste tot. În Marea Britanie, mulți oameni s-au adunat, de asemenea, în parcuri în weekend, în ciuda apelurilor din partea poliției pentru a sta departe. Într-un moment ca acesta, nu este ușor pentru psihicul multor oameni să accepte că există cu adevărat o problemă chiar dacă nu este specific periculoasă pentru ei, deși în țara noastră, conform datelor de la începutul săptămânii, grupul 40-49 de ani este cel mai afectat. Negarea problemei infecției este periculoasă, sentimentul de netușabilitate sau atitudine misantropică, la care am asistat și noi. Cei mai activi oameni au asistat la schimbările de la sfârșitul anilor 1980 și la libertatea personală, dreptul la liberă circulație este inerent important pentru ei, motiv pentru care rezistă și ei.