Postat pe 26.02.2020 |

ivan

Psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip de câmp psihoterapeutic care este utilizat pentru a trata anumite probleme psihologice la clienți/pacienți. Psihoterapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe clienți/pacienți să-și înțeleagă gândurile și sentimentele și cum le afectează comportamentul. TCC este frecvent utilizată pentru a trata o gamă largă de tulburări, cum ar fi depresia, fobiile, anxietatea și altele.

Terapia cognitiv-comportamentală este de obicei pe termen scurt, dar poate dura ani de zile. În timpul tratamentului, oamenii învață cum să identifice și să schimbe modele de gândire distructive sau deranjante care au un impact negativ asupra comportamentului și emoțiilor.

Scopul TCC este de a-l învăța pe client/pacient că, deși nu pot controla fiecare aspect al lumii din jur, pot prelua controlul asupra modului în care interpretează și tratează lucrurile din lumea exterioară sau din mediu.

Terapia cognitiv-comportamentală a câștigat popularitate în ultimii ani, având în vedere eficacitatea și viteza cu care funcționează.

Conceptul de bază pe care se bazează psihoterapia cognitiv-comportamentală se numește model cognitiv, conform căruia emoțiile, comportamentul și starea fizică a oamenilor sunt influențate de percepția lor asupra evenimentelor.

Situatie

Gânduri automate

Reacție (emoțională, comportamentală, fiziologică)

Gânduri negative automate

Unul dintre obiectivele principale ale TCC este de a schimba gândurile negative automate care pot contribui la anxietate, probleme emoționale și depresie. Gândurile automate apar spontan, sunt greu de surprins, dar influența lor asupra dispoziției și emoțiilor este semnificativă.

Prin tehnici de terapie cognitiv-comportamentală, pacienții învață să surprindă aceste gânduri și sunt încurajați să le compare cu realitatea, care de multe ori nu coincide cu ea, și astfel, efectul lor este redus deoarece sunt conștienți de insolvența lor. Făcând acest lucru, oamenii devin mai conștienți și mai obiectivi în interpretarea realității, ceea ce reduce sentimentul de anxietate. Adesea aceste gânduri automate negative sunt înlocuite cu altele mai realiste și mai pozitive.