Valeria - una dintre cele mai strălucite și populare cântărețe de pe scena rusă. În plus față de datele vocale puternice, vedeta are farmec, stil sofisticat și o figură uimitoare. Ca mamă a trei copii mai mari, Valeria se mândrește cu o talie pelviană, picioare subțiri și un stomac plat. Cu o înălțime de 170 cm, cântăreața cântărește 55 kg și greutatea ei rămâne neschimbată odată cu vârsta. Potrivit solistei însăși, de-a lungul vieții a trebuit să urmeze diferite diete pentru a se menține în formă. Acesta este secretul armoniei ei.

Dietele cântăreței Valeria

cântăreței

Pentru cele mai eficiente diete pentru slăbit Valeria include: proteine, orez, hrișcă, miere și cărbune activ. Periodic, în scopul scăderii în greutate de urgență pentru o perioadă scurtă de timp, Valeria a recurs la una dintre metodele sale dovedite pentru a elimina excesul de greutate. Cu toate acestea, puțin pentru a slăbi, trebuie totuși să păstrați rezultatul. Potrivit vedetei, ea aderă la o dietă separată sănătoasă pentru a-și menține greutatea normală.

Este interesant de știut:

  • Dieta Victoria Beckham pentru slăbit
  • Dieta de 6 zile a Ani Lorak
  • Dieta Faith Brejnev pentru scăderea în greutate
  • Dieta Laima Vaikule: minus 9 kg timp de 9 zile
  • Dieta Nastya Kamensky: meniul și nuanțele
  • Dieta Margarita Queen timp de 9 zile

Valeriya exclude din dieta zilnică:

  • Vase grase, prajite si afumate;
  • Coacere, produse de panificatie;
  • patiserie;
  • Deserturi dulci;
  • Unt, margarină;
  • Sosuri, în special maioneză, condimente și condimente;
  • Băuturi carbogazoase și alcoolice.

O alimentație adecvată este cheia succesului în lupta împotriva excesului de greutate. Eșecul produselor bogate în grăsimi și carbohidrați duce la activarea proceselor metabolice, care arde rapid grăsimile. Valeria preferă să mănânce parțial, de 4-5 ori pe zi, dar ultima masă nu este mai târziu de 18:00. În fiecare zi vedeta bea cel puțin 2 litri de apă fără gaz, precum și ceai verde fără zahăr, legume și sucuri proaspăt stoarse.

Valeria duce un stil de viață sănătos, nu fumează, în timpul cocktailurilor își permite un pahar maxim de vin uscat. Este important să acordați atenție nu numai dietei, ci și activității fizice active. Valeria însăși practică yoga și face ciclism și cardio în fiecare zi. Nu mai puțin important postulat pentru orice dietă este o atitudine pozitivă. Vedeta vă recomandă să vedeți doar momente pozitive în toate, deoarece stresul sistematic duce la supraalimentare și, în consecință, la un set de supraponderali.

Dieta slabă pentru slăbit

Cântăreața de orez Valeria vă ajută dacă aveți nevoie de slăbire urgentă. În 3 zile puteți scăpa de 3 kilograme în plus. Principiul de bază al dietei cu orez valerian este utilizarea orezului doar 3 zile și nimic mai mult. Cântăreața toarnă orez seara cu apă la temperatura camerei într-un raport de 1: 2. Lăsați să insistați peste noapte. Dimineața, clătiți orezul, fierbeți fără sare. Ar trebui să mănânci orez de 5 ori pe zi. Există o băutură abundentă. Ar trebui să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi.

Versiunea extinsă a dietei cu orez a cântăreței Valeria constă în utilizarea orezului gătit timp de 3 zile, următoarele 3 zile trebuie hrănite exclusiv cu piept de pui fiert, preparat fără sare și piele (800 g pe zi pentru toate mesele), ultimele 3 zile trebuie să beți doar 1, 5 litri de chefir 1% și nimic mai mult. Pentru 9 zile de o astfel de dietă puteți pierde 5-7 kg.

Medovaya

Dieta Medovaya de la Valeria este potrivită pentru iubitorii de dulciuri care nu au reacții alergice la acest delicios produs apicol. Dieta cu miere a stelei constă în utilizarea unei băuturi speciale de două ori pe zi: dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare. În plus, ar trebui să numeri zilnic caloriile. Valeria susține că conținutul caloric zilnic al dietei nu trebuie să depășească 1200 Kcal. Dieta trebuie să fie mică, de cel puțin 4 ori pe zi, și porții mici. Ar trebui să se acorde preferință cărnii și păsărilor slabe, cerealelor, legumelor și fructelor neîndulcite, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

A face o băutură cu miere este foarte simplu: în 100 ml apă caldă adăugați o lingură de miere și câteva picături de lămâie. Se amestecă până la omogenizare.

Meniul dietetic al lui Valerie pentru două zile (mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină):

Prima zi:

  • Muesli. Grapefruit;
  • Bulion. Șnițel de pui pentru câteva kg. spanac;
  • iaurt;
  • Carne de vita umpluta 250 g.

A doua zi:

  • Omletă cu două ouă pentru un cuplu. Brânză feliată;
  • Lintea. Vitel de vita 100 g;
  • portocale;
  • Creveți 200 g. Salată de varză de mare.

Se recomandă să respectați dieta cu miere timp de 2 până la 14 zile. Valeria spune că prin această dietă reușește să slăbească 2-3 kilograme și, de asemenea, curăță corpul de toxine și toxine.

Dieta Kefir pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Dieta cântăreței Elda Valeria este foarte eficientă, concepută pentru 3 zile. Datorită acestuia puteți slăbi 3-4 kilograme în doar 3 zile. dieta mono hrișcă este de a mânca timp de 3 zile exclusiv terci de hrișcă și nimic altceva. Mai mult, îl puteți mânca în orice cantitate.

Valeria nu gătește fulgi de ovăz, dar evaporă cerealele cu apă clocotită abruptă într-o sticlă termică, iar noaptea îi permite să se infuzeze. Dimineața se toarnă terciul rezultat și se mănâncă de 4-5 ori pe zi. Este important să nu săriți hrișca pentru a nu reține excesul de lichid din organism. La respectarea dietei de hrișcă, rinichii sunt expuși la sarcini grele și, prin urmare, este necesar să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă purificată pe zi. Este permis consumul de ceai verde fără zahăr.

Cu cărbune activ

Dieta cu valeriană cu cărbune activ ajută nu numai la slăbit, ci și la curățarea organismului de toxine și toxine acumulate. Timpul maxim pentru a lua cărbune activ pentru scăderea în greutate este de o săptămână. În acest timp puteți reseta până la 6 kg.

Doza se calculează după cum urmează: 1 comprimat pentru fiecare 10 kg de greutate corporală.

Trebuie să luați cărbune de trei ori pe oră înainte de mese. Este important ca dimineața să fie din cantitatea totală de cărbune, pentru masa de prânz este medie, iar pentru cină este cea mai mică. De exemplu, la o greutate de 60 kg, trebuie luate 6 comprimate de cărbune activ. Pe stomacul gol 3 comprimate, înainte de prânz 2 și 1 oră înainte de cină 1.

Consumul unei diete cu valeriană cu cărbune activ trebuie să fie echilibrat și sărace în calorii. Meniul ar trebui să includă: carne slabă și carne de pasăre, pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, fructe neîndulcite, legume, cereale și cereale. Ar trebui să excludeți băuturile carbogazoase și alcoolice, vasele grase, prăjite, afumate, produsele de patiserie, prăjiturile și deserturile.

Meniu „Valeria” cu cărbune activ timp de două zile (mic dejun, prânz, cină):

Intr-o zi:

  • Omletă cu șuncă și brânză. portocale;
  • Bulion. FIG. Piept de pui fiert;
  • Pește la grătar cu legume.

Ziua 2:

  • Brânză de vin tratată cu iaurt cu prune uscate;
  • Fileul din Turcia este aburit. Tocană de legume;
  • Ureche cu bucăți de pește.

Cu o oră înainte de fiecare masă ar trebui să beți cantitatea specificată de cărbune activ, să o beți cu multă apă.

Dieta, iubită timp de 12 zile: meniu, rezultate

Proteină

Dieta Belka pentru slăbit este cea mai eficientă. După cum recunoaște cântărețul, ajută pe termen scurt să te formezi, deoarece în doar o săptămână poți slăbi 5-6 kg. Valeria atribuie beneficiile unei diete proteice eliminării foamei. Chiar și noaptea, sub o senzație ascuțită de foame, puteți mânca câteva felii de șuncă sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nu în detrimentul figurii. Observând meniul dietelor proteice, puteți merge la un restaurant fără a vă răni în plăcerea de a mânca mese delicioase permise în dietă fără a număra caloriile.

Esența consumului de proteine ​​pentru scăderea în greutate este utilizarea alimentelor care conțin proteine:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure);
  • Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Peste si fructe de mare;
  • Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ouă;
  • Șuncă slabă.

Adăugați alimente proteice cu o dietă pentru cereale pentru scăderea în greutate, în special hrișcă, fulgi de ovăz, orez, orz. A mânca ar trebui să fie separat, de cel puțin 4-5 ori pe zi. Volumul unei porții pentru femei nu trebuie să depășească 250 de grame, pentru bărbați 350 de grame. Este necesar să beți 2-2,5 litri de apă purificată în fiecare zi, pentru a nu supraîncărca ficatul. Puteți folosi ceai verde fără zahăr. O dată pe săptămână sunt zile de descărcare a chefirului.

Meniu zilnic pentru dieta cu proteine ​​valeriene (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiază, cină):

Marţi:

  • Omletă cu șuncă;
  • iaurt;
  • FIG. Piept de pui fiert;
  • brânză;
  • Hrişcă. Pește pentru un cuplu.

Marţi:

  • Brânză de bucătărie;
  • Iaurt;
  • Orz. Cotlete de vita;
  • Ou fiert moale;
  • Pește prăjit.

  • Cheesecake. Iaurt natural;
  • brânză;
  • Bulion. Fileul din Turcia este aburit.
  • iaurt;
  • Fulgi de ovăz fulgi de ovăz. Chiftele de vită pentru un cuplu.

Marţi:

  • 2 ouă fierte. brânză;
  • șuncă;
  • Ureche cu bucăți de pește;
  • Ryazhenka;
  • Iepure fierte.

  • Brânză de vin îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Ou fiert moale;
  • File de pui copt cu brânză;
  • Prostokvasha;
  • FIG. Somon ușor sărat.

Sâmbătă:

  • Omletă aburită. șuncă;
  • Iaurt;
  • Hrişcă. Chifle de pui;
  • iaurt;
  • Friptură de argint la grătar.

Duminică:

  • Ziua descărcării kefirului 1%. Ar trebui să beți 1 cană de chefir la fiecare 2 ore.

Dieta cu proteine ​​valeriene normalizează procesele metabolice din organism, elimină excesul de lichid, contribuind astfel activ la pierderea în greutate. Se recomandă să respectați această metodă de slăbire nu mai mult de două săptămâni.