Aceste fructe sunt cunoscute omenirii de mii de ani înainte de New Age. După lunga iarnă și primăvara în devenire, când fructele și legumele de sezon scad treptat și ne lasă fără vitamine, cireșele ne încântă cu dulceață și sunt o adevărată vitamină bombă.!

cireșe

Cireșele sunt bogate în nutrienți, dar în timpul sarcinii ar trebui să mâncăm acest fruct mai atent.

Care sunt beneficiile?

De obicei, primele cireșe coapte apar pe piață în luna mai. Unele soiuri se coc mai târziu - în iunie și iulie. În toate cazurile, proprietățile fructelor și importanța lor pentru organism depind de compoziția cireșelor. Acestea conțin 82% apă și 16% carbohidrați. Există un procent mic de proteine ​​vegetale, iar grăsimea este neglijabilă - maximum 0,2 g la 100 g de fructe.

Cu toată dulceața și atracția lor, cireșele sunt mai puțin utile decât cireșele. Cireșele sunt mai acre, dar conțin mult mai mulți nutrienți decât cireșele dulci și mari.

Important: Acest fruct are un conținut scăzut de calorii, așa că îl puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la siluetă. 52 kcal. pe 100 g de produs este suficient de scăzut pentru a mânca cireșe în siguranță.

Vitamina A predomină în compoziția vitaminelor fructelor. Vitaminele B1, B2, C, E, PP sunt prezente în cantități mici. Cireșele conțin o cantitate decentă de calciu, plus puțin fier, care se absoarbe rapid și ușor în timpul digestiei. Fructele sunt bogate în magneziu și fosfor, dar cel mai pronunțat mineral din ele este potasiul. De asemenea, ar trebui să menționăm acizii organici și pectinele, iar antocianinele merită o atenție specială - substanțe din grupul flavonoidelor, care sunt puternici antioxidanți naturali.

Principalul avantaj al cireșului este gustul său dulce plăcut, motiv pentru care este iubit atât de adulți, cât și de copii. Puteți mânca fructele proaspete sau le puteți face compot, gem, sirop, chiar și vin. Cireșele nu cresc în sere, deci sunt întotdeauna sezoniere și chiar din acest motiv utile.

Dar femeile însărcinate pot mânca cireșe? Raspunsul este da. Puteți mânca în mod sigur cireșe în timp ce așteptați un copil, atâta timp cât nu mâncați excesiv cu ele.

Iodul din compoziția fructului ajută glanda tiroidă a mamei să funcționeze corect, iar hormonii produși de glanda tiroidă sunt importanți pentru formarea sistemului nervos, osului și țesutului muscular al viitorului copil. Fierul din cireșe ajută la creșterea hemoglobinei, iar anemia este o problemă frecventă la femeile gravide, în special în ultimele luni înainte de naștere. Potasiul este implicat în formarea și metabolismul sângelui și protejează împotriva umflăturilor, astfel încât, cu picioarele umflate, o mână de cireșe vă va afecta bine. Calciul este necesar pentru mineralizarea țesutului osos al fătului, pentru activitatea deplină a sistemului nervos și pentru producerea de celule sanguine.

Magneziul este necesar pentru funcționarea sistemului nervos și menține tonusul muscular, prevenind suprasolicitarea mușchilor netezi, inclusiv a uterului. Avem nevoie de el pentru un somn sănătos, pentru o bună dispoziție, pentru o rezistență mai mare la stres. Vitaminele B sunt necesare pentru întărirea imunității, precum și acidul ascorbic (vitamina C). Imunitatea unei femei însărcinate este redusă din motive naturale și logice - progesteronul o suprimă pentru a păstra fătul. Cu toate acestea, gravida este mai susceptibilă la răceli și boli virale.

Cu cât cireșele sunt mai întunecate, cu atât conțin mai mulți antioxidanți. Cu toate acestea, femeile gravide predispuse la alergii ar trebui să se concentreze pe cireșele galbene și roz, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a provoca alergii. Fructul poate fi util împotriva bolii de dimineață - dacă mâncați câteva cireșe dimineața după trezire, este posibil ca senzațiile neplăcute să scadă sau să dispară complet.

Datorită pectinei, cireșele proaspete acționează ca un laxativ natural și curăță intestinele. Aceste fructe sunt utile pentru constipație și hemoroizi, precum și pentru problemele delicate de defecare feminină asociate sarcinii.

Cireșele au un efect diuretic vizibil, motiv pentru care medicii recomandă fructele să curețe ficatul și să normalizeze tensiunea arterială.

Femeile însărcinate pot consuma nu numai fructe, ci și frunze și tulpini - sunt folosite pentru a face un decoct care are un efect bun asupra stării vaselor de sânge și a inimii. Cireșele sunt depozitate bine sub formă înghețată și ne pot încânta ca un plus la smoothie-uri, musli sau înghețată chiar și iarna. Sucul de cireșe ajută la curățarea bronhiilor și accelerează recuperarea după tuse.

Rău potențial și contraindicații

Pe Internet puteți găsi păreri că vișinele vă pot dăuna și pot duce la avort spontan. Nu este adevarat. Cireșele nu conțin analogi vegetali ai hormonilor sexuali sau otrăvurilor umane. Puteți mânca ușor aceste fructe în orice etapă a sarcinii. Există o singură afecțiune - femeia respectivă nu ar trebui să aibă contraindicații pentru acest produs.

Contraindicația este, de exemplu, diabetul, inclusiv gestațional - fructele conțin mult zahăr și consumul lor poate duce la o creștere accentuată a zahărului din sânge.

Dacă femeia însărcinată suferă de flatulență, balonare și orice tulburări la trecerea normală a gazelor și a fecalelor în tractul intestinal, este mai bine să nu mâncați cireșe, deoarece fructele dulci îi pot agrava și mai mult starea.

În caz de arsuri la stomac, de asemenea, cireșele nu trebuie consumate, deoarece vor stimula secreția și mai mult suc gastric și, eventual, vor perturba activitatea pancreasului.

Dacă aveți alergii, este bine să evitați cireșele, în special cele roșii și întunecate. Pigmentul poate fi un potențial alergen.

Și cel mai important - nu exagerați! O persoană sănătoasă și care nu este însărcinată poate obține, de asemenea, diaree și gaze prin supraalimentarea cu cireșe. Fii moderat!