Majoritatea oamenilor încep să alerge pentru a slăbi sau pentru a se forma. Alergarea ne poate ajuta într-adevăr să ne confruntăm cu supraponderalitatea și cu cât este nevoie de alergare?
Experții explică faptul că, împreună cu toate beneficiile pe care alergatul le aduce sănătății, ca bonus obținem pierderea în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, totuși, aveți nevoie de răbdare.
Deși poți pierde câteva kilograme de la început, mai ales dacă ai un stil de viață sedentar, rezultatul mai grav necesită perseverență și o dietă echilibrată. Caloriile consumate ar trebui să fie mai mici decât caloriile consumate prin alergare.
În același timp, însă, este important să mâncați suficient, deoarece nivelul de activitate este crescut. Cea mai sigură cale este sfatul unui specialist, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate fără a vă afecta sănătatea.
Unii oameni cred că este necesar să slăbești ceva înainte de a alerga. Adevărul este că depinde de fiecare persoană. Este important să vă ascultați corpul și să nu vă suprasolicitați.
Experții explică faptul că alergarea încordează cel mai mult articulațiile, inima și plămânii dacă kilogramele în plus sunt mai multe. În aceste cazuri, se recomandă ca programul să fie proiectat de un profesionist.
- Câți pași ar trebui să facem pe zi pentru a slăbi 1 kg pe săptămână - Cele mai interesante știri din
- Cât de repede putem slăbi dacă încetăm să slăbim
- Varza murată ne ajută să slăbim - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și actualități
- Cum să slăbești fără să mori de foame BLITZ - Știri din Bulgaria și din lume
- Putem slăbi cu