Schimbați-vă gândirea și deveniți bogați!

puterea

Pagini

Joi, 1 august 2013.

CEL MAI EFICIENT MOD DE A PIERDE GREUTATE. - a continuat3

ÎNCEPUTUL BPOGA

  • Mănâncă numai când ți-e foame. Este foarte important să rețineți aici că trebuie să faceți distincția între foamea fizică și cea emoțională. Al doilea se datorează unei stări anxioase în care vă regăsiți și căutați consolare în a mânca pentru a vă liniști și a simți o anumită plăcere și confort. Dar atâta timp cât te afli în această stare, oricât ai mânca, nu vei fi niciodată sătul, pentru că nu ți-e foame, ci doar te îngrași. În astfel de momente, în loc să mănânci, relaxează-te sau găsește alte activități. Gândiți-vă la altceva și vă veți abate atenția de la intenția de a mânca atunci când nu vă este foame.
  • Mănâncă numai când vrei și niciodată când crezi că „ar trebui”.
  • Mănâncă conștient și bucură-te de fiecare mușcătură.
  • Oprește-te când crezi că ești plin. Puteți obține oricând destui mai târziu.

Asta e!:))) Aceste 4 reguli pot fi reduse la una singură, astfel încât să nu o uitați niciodată, și anume: Bucurați-vă conștient de fiecare mușcătură. Acum, cu siguranță, veți pierde în greutate dacă va deveni o parte din viața voastră. Simplu, ieftin, accesibil și fără angajament.

5. Este timpul să fii atent la ultimul pas al programului: Exerciții! Pur și simplu nu intrați în panică și nu intrați în panică ca mine când am auzit prima dată despre ele.

Exercițiul este tot ceea ce face corpul, fiecare mișcare este un exercițiu. De exemplu, cele mai puține calorii sunt atunci când dormi sau corpul tău este odihnit. Când stai arzi mai multe calorii, când stai în picioare faci și mai mult, când mergi și mai mult, când alergi sau faci alte activități intense chiar mai mult. Trebuie să parcurgi aproximativ 5.000 de pași pe zi. Am instalat un podometru pe telefonul meu și am observat că este cam 3,5 km și merg aproximativ 40 de minute cu mers normal. Ei bine, în acest moment fac aproximativ 20.000 de pași fără să mă gândesc, pentru că mă uit când am ocazia să merg, nu cu mașina. Iată un exercițiu perfect pentru tine.

Dar când am văzut rezultatul, timp de 2 săptămâni 5 kg., și îmi acordasem deja o perioadă lungă pentru a slăbi și eram motivat, cu atât mai mult. M-am înscris la o sală de sport. Iată ce am învățat acolo:

Mulți oameni fac gafă (inclusiv pe mine) să creadă că slăbesc doar atunci când se antrenează. Astfel, cresc timpul cu 2-3 ore pentru antrenament, încarcă inima, le dăunează sănătății și, în cele din urmă, renunță. Și iată adevărul: când te antrenezi, începi doar metabolismul. Apoi, rămâne activat până la 48 de ore, te odihnești sau faci o altă muncă, dar corpul tău continuă să slăbească. Cel mai bine este să faci mișcare de 4-5 ori pe săptămână pentru a permite corpului să se refacă, altfel devine din nou stresat și încetează să mai slăbească. Mușchii sunt cei care ard grăsimi. Cu o mulțime de antrenamente intense, acestea încep să scadă, pierdem în greutate, dar pierdem mușchi, iar grăsimea rămâne la fel. Antrenamentul se face timp de aproximativ 1 oră. Exerciții lente și prelungite pentru aproximativ 40 de minute și 20 de minute intense. Nu mi-a venit să cred, dar am observat că la ora 2.30 arzi exact atâtea calorii cât timp de 1 oră., dar a doua modalitate nu te plictisești și economisești timp.

Luni, Miercuri și Vineri: 10 minute de încălzire pe traseu, încep cu 3-3,5 km/h. pe măsură ce ridic treptat panta cărării la 12%, o țin 2-3 minute și sparg direct la 1%. În acest fel îmi încarc picioarele cu energia necesară.

A slăbi pierde în greutate cu plăcere. Nu trebuie să permiteți niciun stres sau energie negativă.