Îi dai creierului tău mâncarea de care are nevoie?

mâncare

S-a întâmplat tuturor să se simtă epuizați mental. Este posibil să nu fie până marți, dar blocați și nu vă puteți ordona gândurile. În astfel de cazuri, în loc să subliniezi și mai mult că nu-ți poți face treaba și vei rămâne în urmă în sarcinile tale, ia în considerare dacă ai suficientă odihnă și hrană adecvată pe creier.?

Nu numai ginkgo biloba stimulează și îmbunătățește memoria. Pentru funcționarea normală a celulelor creierului sunt necesare mai multe substanțe specifice, cum ar fi fierul, colina, vitaminele B și în special B3.

Și pentru a nu le lua pe toate în tablete, vezi ce alimente le conțin în cantități mai mari.

Boabe și afine
Sunt teribil de delicioase și dacă nu sunteți alergic la ele, mâncați cu îndrăzneală! Căpșunile și afinele contribuie la obținerea dopaminei, iar căpșunile conțin și substanța fizetin, care îmbunătățește funcția creierului și protejează celulele de degenerescență. În plus, aceste fructe mici protejează împotriva problemelor cardiovasculare, ulcerelor și bolilor vezicii urinare.

Ouă
Sunt bogate în colină și lecitină, care ajută la eliminarea colesterolului rău din organism. Când colitonul intră în creier, acesta este transformat în acetilcolină, un neurotransmițător care transmite informații de la celulă la celulă. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamine (A, B, D, E) și oligoelemente precum fosfor, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, sulf. Chiar și doar un ou pe zi va satisface pe deplin nevoia zilnică de vitamina B12 a organismului.

Caviar negru
Sursă bogată de colină și aproape toate oligoelementele cunoscute - calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, mangan. Dacă vă puteți permite, este minunat, dar totuși nu exagerați, deoarece conține o mulțime de purine. Acest produs din pește este bogat în vitaminele A, B, D și C. Caviarul negru este destul de scump. Dar chiar dacă vă permiteți, nu uitați că nu ar trebui să exagerați - conține o mulțime de purine. Acestea sunt surse de acid uric și vinovații pentru formarea calculilor renali. Purinele provoacă, de asemenea, gută.

Mere verzi
Merele sunt în general foarte utile și ar trebui să le includeți în mod regulat în meniul dvs. Acestea conțin fierul necesar pentru a satura creierul cu oxigen și nu numai că contribuie la o memorie bună, dar sunt utile și în artrită, gută, anemie, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli ale ficatului, rinichilor și vezicii urinare.

Strugurii
Acest fruct conține toate vitaminele B care sunt necesare pentru buna funcționare a celulelor întregului corp, nu doar a creierului. Vitaminele din acest grup sunt extrem de importante pentru persoanele care duc un stil de viață activ, deoarece sunt implicate în respirația țesuturilor și primirea de energie care stimulează activitatea mentală. Strugurii sunt, de asemenea, bogați în acid folic, vitaminele K și P, activează hematopoieza.

Semințe de dovleac
Acestea conțin fier și vitamina B3. Sunt necesare în caz de deficit de fosfor, magneziu, mangan, fier, zinc, seleniu. Semințele de dovleac îmbunătățesc memoria. Sunt utile în special pentru sexul mai puternic, deoarece medicina populară le recomandă de mult timp pentru prevenirea prostatitei.

Ciuperci
Sunt bogate în zinc, bariu, magneziu, molibden, plumb, iod și vitaminele A și B3. Ciupercile suprimă dezvoltarea cancerului și conțin substanțe care distrug plăcile de colesterol, în plus, sunt foarte, foarte gustoase.

Diferitele tipuri de alimente pot ajuta, de asemenea, la prevenirea Alzheimerului.