Bună ziua, am o mare problemă, am o înălțime de 176 cm și cântăresc 130 kg, în acest moment am început fitness-ul timp de 20 de zile, dar nu am niciun efect, antrenamentul meu în sala de sport este de 2 km de mers pe jos + 30 de minute de bicicletă. sunt vegetarian recent. Ce suplimente să iei pentru a pierde acele kilograme în plus. Am citit despre L-Carnitina dar nu știu dacă să-l cumpăr și ce companie este cea mai bună, vă rog să-mi spuneți ce să fac pentru ajutor Nu mai știu Am încercat diferite metode, dar nu funcționează.

ajutor

Subiectul a fost editat de Yulian Todorov pe 16.05.11 14:10.

Mers pe o potecă, rotirea unei roți etc. nu înseamnă că vei slăbi. Lucrurile sunt puțin mai complicate de atât.
Site-ul este plin de informații despre nutriție și exerciții fizice. Citiți câteva dintre subiectele din secțiunile 101 și apoi putem comenta. În caz contrar, trebuie să vă spunem ce este scris acolo, astfel încât pe această bază să putem păși în dorința noastră de a vă ajuta.

Recenzia a fost editată de Юлиян Тодоров la 16.05.11 14:13.

M-am antrenat super greu timp de 2 ani și am reușit să slăbesc doar 400 g. Apoi mi-am schimbat dieta și timp de 4 luni rezultatul a fost de 15 kg. jos. Începeți să mâncați bine, uitați aluatul, sifonul și prăjit și se va întâmpla. Vegetarianismul este o muncă grea, deoarece nu puteți obține cu ușurință nutrienții de care aveți nevoie. Nu mâncați produse de origine animală?

problema este, chiar în mâncare, nu pot mânca nimic cu carne, ouă, brânză, brânză galbenă etc. Mănânc dar nici nu pot mânca carne (orez (nu știu de ce) și de aceea problema mea este exact in mancare am taiat sifonul dulce nu mai beau Am inceput cu paine fara faina si acum vom vedea, un alt minus este ca consum o multime de sare, pot manca 1 felie pe zi dar sarea este pentru cel puțin 10.

Ei bine, odată ce mănânci ouă și brânză, tot e bine. Dacă poți pescui, perfect. Citiți subiectele din diete și creați-vă propriile.

și pentru L carnitină etc. ar trebui să iau ce companie pentru cea mai eficientă? pentru pești, din păcate, nu pot doar corpul meu să nu tolereze astfel de alimente și atunci când încerc să consum vomit.

Recenzia a fost editată de Ivan Ivanov la 16.05.11 14:25.

L-carnitina vă va oferi 5% din rezultate, dacă nu chiar mai puțin. Fixează-ți dieta și începe antrenamentul de forță, nu doar cardio.

cum să le combinați, într-o zi puterea celeilalte cardio și așa mai departe sau una ?

Faceți jurnale în forumul jurnalului, scrieți ce mâncați, cum vă antrenați. Toată lumea va ajuta cât poate (programe, diete). Cel mai important lucru este să scrii, iar noi vom urmări - respectiv trebuie să te antrenezi pentru a avea ceva de scris -:).

În opinia mea incompetentă, fără o dietă bună nu te poți aștepta la o diferență mare în greutate. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea pe care ați acumulat-o. Vă puteți aștepta chiar la efectul opus - să vă îngrășați, dar să reduceți dimensiunea coapselor și a abdomenului.

Părerea mea este, dar este bine să luați un monitor cardiac cu mâna și să păstrați ritmul între 125 și 135 de bătăi pe minut. Antrenamentul dvs. în acest ritm ar trebui să dureze aproximativ 50-90 de minute (intens), iar antrenamentul în fiecare zi acasă sau în sala de gimnastică este irelevant. Rețineți că ritmul cardiac este reglat de frecvența mișcărilor, indiferent de exercițiul pe care îl faceți.

Va fi dificil, dar nu renunțați. Veți vedea că atunci când oamenii așteaptă să vadă ce ați făcut în fiecare zi, vă antrenați mai bine și mai responsabil.

Încercați dieta lui Dukan și adăugați 50 g de nuci (grăsime simplă) la două dintre mese, astfel încât să aveți puterea de a vă antrena bine.

Vă doresc succes în demers (Și vă rog să nu spuneți: „ci să mă antrenez în fiecare zi că nu vreau să devin ca Ronnie Coleman” - calm, indiferent cât de mult te antrenezi, nu există nici cea mai mică șansă să devii jumătate a muschilor lui -:))