reduceți

Nutriționista Amanda Ersel și instructorul de fitness Nicki Waterman oferă câteva sfaturi utile nutriționale care vă pot salva de efectele coajei de portocală.

Afectează în principal coapsele, fesele, șoldurile, abdomenul și brațele superioare. Se caracterizează prin depunerea inegală a deșeurilor, fluidelor și grăsimilor în stratul celular subcutanat.

"Experiența mea arată că pierderea în greutate la persoanele obeze ajută la combaterea celulitei. Este adevărat că cei slabi nu sunt asigurați împotriva acesteia, dar totuși arderea grăsimilor ajută întotdeauna", spune nutriționistul.

În primul rând, ea sfătuiește să reducă sarea. Nu luați mai mult de 3 grame de sare pe zi. Aceasta face ca organismul să rețină lichide, ceea ce agravează celulita. Aproximativ 75 la sută din sarea pe care o consumăm pe zi provine din alimente preparate.

Asigurați-vă că mâncați 5 fructe sau legume pe zi. Poate combinat. Sunt bogate în potasiu, care ajută rinichii să elimine excesul de apă din organism și să reducă retenția de lichide.

Dacă urmați doar aceste două recomandări, veți pierde aproximativ 1,3 litri de apă reținută în corpul dumneavoastră timp de 5 zile.

Obțineți alimente bogate în proteine ​​- ouă, pește, pui și curcan, tofu, lapte, lapte de soia sau leguminoase. Proteinele sunt vitale pentru țesutul conjunctiv și pielea puternice și sănătoase. Dacă se relaxează, celulita de sub suprafața lor devine mai vizibilă.

Includeți pește gras în meniu - somon, sardine și macrou. Mănâncă unul dintre acești pești o dată pe săptămână. Peștele este extrem de bun pentru sănătate din cauza acizilor grași Omega 3. Îmbunătățesc circulația sângelui în organism. În zonele în care ați acumulat celulită, o circulație sanguină adecvată va întări țesutul conjunctiv și va ajuta la îndepărtarea pielii cu coajă de portocală problematică.