„Regula mâinilor” topește kilogramele în plus! Vezi ce este!
Mâinile pot fi un ghid precis al cantității de alimente pe care trebuie să le consumați pentru a pierde în greutate. Pentru greutatea dorită puteți avea încredere în palmă, degete și pumn.
Experții în nutriție sunt convinși că ar trebui să consumăm produse din toate grupele de alimente, chiar și atunci când vrem să slăbim. Fiecare organism are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Secretul pierderii în greutate este totuși să mănânci cantitatea potrivită din fiecare produs, astfel încât greutatea să scadă.
Când includeți carne sau pește în meniul zilnic, cantitatea nu trebuie să depășească dimensiunea palmei.
Pentru toți carbohidrații - paste, orez, pâine, fasole, porumb, produse de patiserie, paste, cartofi, cantitatea potrivită pentru a pierde în greutate este la fel de mare ca jumătate din pumn.
Cantitatea de unt și margarină ar trebui să fie aceeași cu vârful unuia dintre degete. Untul de arahide ar trebui să fie aceeași cantitate.
Fructele pe care le consumi în timpul zilei nu trebuie să fie mai mari decât pumnul tău. La fel de mult ca un pumn ar trebui să fie ispitele dulci, dar pentru întreaga zi.
Brânzeturile pe care le consumați la o singură masă nu trebuie să depășească lungimea degetului arătător și degetului mijlociu.
Baza oricărei diete de slăbit este scăzută în carbohidrați. Aceasta înseamnă că trebuie să reduceți aportul de carbohidrați în timpul zilei și, dacă doriți să creșteți masa musculară, creșteți cantitatea de proteine.
- Nou hit în Italia! Dieta cu apă topește kilogramele în plus într-o clipă - ARC Information Agency
- O nouă dietă topește greutatea și vindecă inima, vezi-o
- Visul lui Radev de a-l împinge pe Borisov se topește ca zăpada de anul trecut - Agenția de informații ARC
- Au explicat modul în care dieta ketogenică topește kilogramele în plus - Curios
- Băuturi cu ghimbir care topesc kilogramele în plus Noutăți