1. Exercițiile fizice merg mână în mână cu un stil de viață sănătos. Cu cât te miști mai mult, cu atât vei obține un rezultat mai bun.

subtilități

2. Dacă consumați suc proaspăt sau de fructe, trebuie să știți că înlocuiți o singură masă.

3. Respectați timpul dintre mese.

4. Secvența de zile proteine, leguminoase, carbohidrați, fructe nu este întâmplătoare - trebuie să le urmați în această ordine.

5. Când gătiți, folosiți ulei de măsline, condimente. Sarea trebuie să fie moderată. Nu exagera!

6. Va trebui să-ți iei rămas bun de la băuturile gazoase și alcoolul. Când beți cafea sau ceai, nu adăugați zahăr.

7. Urmăriți starea dumneavoastră înainte de a începe dieta (tensiunea arterială și greutatea), astfel încât să puteți raporta rezultatele obținute.

„Dieta de 90 de zile - Reguli și subtilități”

Pur și simplu nu am înțeles și sper ca cineva să-mi răspundă. Ne place tuturor „meniul corespunzător” sau alegem doar unul din tqh. Mulțumesc

Chiar dacă doriți, nu veți putea înghiți totul
Una dintre cele de mai sus, desigur

mulțumesc Maria, doar pentru a întreba aleg unul dintre lucruri, dar de câte ori pot mânca din ea și câte pentru că sunt lacom și pot mânca în 30 de minute pe porție de ceva, vă mulțumesc din nou

îmi pare rău acum am citit și am vrut să spun ce greutate trebuie să mănânce

Mă întreb dacă măslinele pot fi consumate și când . dat fiind că sunt destul de sărate . Pot fi considerate ca o salată sau ceva de genul? Mulțumiri

Și am câteva întrebări, pentru că sunt la început. Mă voi bucura dacă cineva răspunde:)) În primul rând, pentru că îmi beau mereu cafeaua cu lapte, ar trebui să o beau curată de acum înainte? Sau poate cu lapte doar în ziua proteinelor ? Și a doua mea întrebare este dacă este posibil să înlocuiesc masa de prânz cu fructe ... Nu am ocazia să urmez aceste mese și, în general, mănânc mai stabil la cină ... și ar trebui să fie același fruct ca și micul dejun? Celălalt lucru obscur pentru mine este să iau ceaiuri și apă ... Cred că pot bea ceai fără să-l număr pentru mese, corect?
Multumesc anticipat

Vreau să întreb dacă și când pot mânca cartofi prăjiți (nu pot rezista 3 luni fără ei) am 13 ani cineva mi-a spus că nu este bine să fac ziua de apă. Este adevărat și cu ce îl pot înlocui? .

Vreau să întreb a doua zi a chushki-ului complet dacă îl pune cu qice și sirena sau numai cu sirena și pentru a treia zi scrie că pizza mea vegetariană este a mea, dar kashkaval ?

a i drugo iskam da popitam za intervala ot vreme prez hraneniqta kato pishe 4e za plodoviq den intervalut e 1-2 chasa tva znaci li 4e v 12 zakusvam v 1 obqdvam v 2 vecherqm .... ?

Salutare tuturor! Mă bucur foarte mult că această dietă a ajutat mulți oameni să-și realizeze visul și anume să slăbească. De asemenea, am început și astăzi este ziua a 19-a și am slăbit 4 kg, dar voi fi foarte recunoscător dacă cineva va răspunde la câteva întrebări: Este obligatoriu să luați prânzul și cina, t. din nou pentru a consuma alimentele permise, dar pentru a diferi la prânz și seara, respectând orele respective. Până la 8 pm să mănânc încă o dată, de exemplu!

Bună ziua, vreau să întreb în ziua cerealelor dacă pot mânca sirmi la prânz, de exemplu, și la cină fasole sau legume înăbușite, sau dacă cina ar trebui să fie la fel ca la prânz.

Bună doamnelor, m-am alăturat grupului dvs. de persoane care fac dietă acum 3 zile și deocamdată mă simt minunat. Din câte am înțeles din comentariile de mai sus, orice se consumă la prânz este același pentru cină.

Bună ziua, vreau să împărtășesc experiența mea în dieta de 90 de zile, astăzi o termin. Am slăbit mai mult de 15 kg/încă nu am cântărit /. Cel mai important, mă potrivesc în haine cu 2 numere mai mici decât înainte de dietă, ceea ce este grozav. Totul este în regulă și nu mă mai îngrijorez cum arată. Pentru cei care o țin, vreau să spun că nu am mâncat întotdeauna același lucru la prânz și cină, important este că fac parte din același grup de alimente, ca în ziua fructelor, uneori am înlocuit fructele cu legume/castraveți, roșii sau morcovi /.

Îmi fac griji pentru următoarele luni, adică. in timpul pauzei. Cum să mănânci pentru a nu slăbi?

Bună ziua, vreau să întreb dacă pot mânca fructe toată ziua, cu excepția micului dejun?

Ar trebui să existe un minim de 2 ore între mese, motivul fiind că unele alimente sunt digerate mai lent decât altele. Fructele se mănâncă o dată pe zi - la micul dejun (în timpul zilei fructelor - de 3,4 ori). În caz contrar, cel mai bine este să îl observați astfel - micul dejun, prânzul, cina ... pentru că intervalul de timp este pentru persoanele care nu pot suporta atât de multe ore fără mâncare. Răspunsul la întrebările dacă mâncarea la prânz și cină ar trebui să fie aceeași este NU, trebuie doar să fie din același grup/exemplu: la prânz Bob, seara Lintea /. Asta mi-au explicat ei - asta vă spun. Eu personal încep dieta și viața și sănătatea când o termin, vă spun dacă există un rezultat. Doar dacă cineva știe dacă poți mânca TARATOR să-mi spui

Și în ce zi poți mânca nuci ?

iar taratorul Nicolay este în mare parte proteine, în 1 zi se mănâncă

sunt 13 zile de când am urmat dieta și astăzi, în timp ce cântăream bqh cu 6 kilograme mai puțin de acum 2 luni xD

Hello, should I ask tai kato piq vseki den kafe s mlqko i zahar kvo trqbva da napravq da go piq chisto bez zahar ili da ne piq kafe

pro4etoh 4e ne trqbva da slagam zahar a mlqko moje li blagodarq

Moje li nqkoi da m kaje dali w beltuchniq den 1viq toest noga li piq prqsno mlqko mejdu haneniqta, i principno za priema na technosti da i obqsnite kak stoqt ne6tata i za ostanaite dni . Blagodarq

Întrebările pe care mi le-ați făcut m-au îngrozit. Cum vă puteți întreba dacă a trebuit să alegeți ceva din meniul eșantion sau totul, etc. . PRIMUL: ACEST EXEMPLU MENIU NU ESTE (.) UN MENIU DE ALIMENTE PE CARE TREBUIE SĂ LE MĂNCAȚI - NUMAI. Este absurd chiar să ne gândim la asta. Deci nu ați înțeles deloc ce este regimul și ce faceți ... Acest meniu este plasat acolo ca un ghid și un memento ușor elegant al cunoștințelor de biologie. Vă amintește ce alimente aparțin diferitelor grupuri. Ce fel de prostie este să mănânci 90 de zile 5 feluri de mâncare listate?! Deschideți un manual, căutați pe Google sau întrebați-vă prietenii ce alimente aparțin grupului - într-o anumită zi (de exemplu, proteine), puteți mânca toate proteinele, așa cum v-au enumerat, evident. Puteți pregăti orice doriți - după cum doriți ... Mai jos este scris clar că acesta este un meniu SAMPLE.

zdraveite i az se presaediniavam kam vas ve4e 4 den sam na dieta no dnes se izku6avam na plodovia den.no o6te ydarjam.vi izky6avate li se

Încep astăzi, 5 noiembrie 2012, cu speranța că nu numai că voi slăbi, dar îmi voi îmbunătăți și sănătatea - am stomacul unui student cu acid.

Bună ziua, am început acum patru zile și mă simt grozav, dar pentru că am probleme cu inima și nu pot face o zi cu apă cu care să o pot înlocui.

Buna ziua. Fusesem la această dietă cu ani în urmă. Am slăbit doar 11 kg, dar asta pentru că nu eram deloc obsedat. Am urmat cu strictețe doar secvența de zile și am mâncat mâncarea din grup pentru ziua respectivă. Ziua mea de apă a fost o zi de ceai FĂRĂ miere sau zahăr, bineînțeles că cafeaua dimineața, indiferent de zi, am băut-o cu miere și lapte și așa mai departe. Cantitatea de mâncare nu a fost puțină pentru mine, pentru că sunt lacomă ... dar, în general, uneori am uitat chiar că urmez o dietă, a fost atât de ușoară și bună pentru mine. Am început din nou peste 2 săptămâni pentru că am născut și trebuie să slăbesc, și de Crăciun complet. Împărtășiți încercările anterioare, va fi interesant pentru fiecare să spună ce au făcut și cum i-a afectat. Salutări și mult noroc tuturor

În ceea ce privește problema zilei fructelor, dacă luați micul dejun la 12, prânzul la 1 și cina la 2 - uimitor ... Desigur că nu. Mai degrabă, la ora 12 mâncați o portocală, la ora 1 - un măr, la ora 2 -2 kiwi, la ora 3 -2 mandarine, la ora 4 - o portocală, la ora 5 ora - un măr, la ora 6 -2 kiwi, la ora 7 -2 mandarine și la ora 8 - un măr DE EXEMPLU ... Vă rugăm să nu luați literalmente totul, orice fructe doriți să le mâncați ...

În ceea ce privește lichidele de băut - beți cât de mult ceai sau apă neindulcită doriți toată ziua.

Cei care nu pot observa ziua apei o pot înlocui cu o zi cu fructe, adică. pentru a conduce 2 zile consecutive de fructe ...

Vă rugăm să citiți cu atenție informațiile despre dietă, există răspunsuri la toate întrebările dvs. Îmi permit să răspund la întrebări pentru că am experiență și o mulțime de oameni din jurul meu au slăbit așa. Salutari tuturor

Cina NU trebuie să fie ca masa de prânz, este important ca mâncarea să fie din același grup ...

Despre cartofii prăjiți - clipiți să mâncați ziua cu leguminoase, dar nu exagerați ...

În ceea ce privește ardeii umpluți în a doua zi - nu puteți cu ouă și brânză, sau doar cu brânză ... Este vorba despre leguminoase, adică. pot ardei umpluți cu orez și legume ...

az ve4e sam na 21 denn i mai nqmma nikukuf ssvalen kg za6to.; xx:(

Buna ziua. Poti sa-mi dai o mana. Am început dieta recent, dar în curând voi pleca în vacanță și zilele în care vom fi acolo cad carb și fructe, ceea ce nu-mi place. Pot schimba zile? De exemplu: pentru a le pune proteine ​​și fasole?
Mulțumesc anticipat

bea i az zapo4nax acum două săptămâni i ne sam svali ni6to 4ydq se za6to ako nqkoi moje da mi otgovori 6te se radvam