Vrei să slăbești rapid? Da, legământul 90-60-90 este un obiectiv care își dorește victimele. Acestea sunt reguli de bază, mici tehnici care vă pot ajuta în acest efort.

Câteva reguli pentru pierderea rapidă în greutate
1. Calorii
Fiecare masă nu trebuie să depășească 400 de calorii.

reguli

2. Dieta
Intervalul de timp dintre două mese nu trebuie să depășească 4 ore. Un sentiment puternic de foame ne poate face să mâncăm mai multe alimente decât are nevoie corpul nostru.

3. Grăsime
Este necesar să se includă în dietă grăsimi vegetale (măsline, ulei de măsline, ulei de porumb, ulei de in, susan, nuc) și cât mai des posibil să le înlocuiască cu grăsimi animale.

4. Stresul
Învață să faci față situațiilor stresante, depresiei și oboselii. Când o femeie se confruntă cu stres, corpul produce un hormon cortizol, care ajută la depunerea de grăsimi suplimentare.

5. Sprijin de grup
Dacă prietenii tăi, persoanele cu interese comune te susțin, poți obține rezultate mai bune. Cercetări recente arată că femeile din compania masculină mănâncă mai puțin, adică. mâncați porții mai mici. La fel și faptul că, într-o echipă masculină, femeile care urmează o dietă se simt mai confortabile și obțin rezultate mai bune.

6. Jurnal
Păstrați un jurnal în care înregistrați ce ați mâncat și în ce cantități, înregistrând atât mesele principale, cât și tot ceea ce este suplimentar între mese. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați dieta.

Acestea sunt reguli familiare care garantează succesul. Dacă este observat.