A fi supraponderal este o problemă majoră în lumea modernă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, persoanele supraponderale din lume s-au dublat din 1980. Bulgaria ocupă locul al doilea în lume în ceea ce privește obezitatea și supraponderalitatea în rândul copiilor, 70% dintre bulgari fiind supraponderali. Există mai mulți factori cheie care sunt cheia obezității. Principala este alimentația nesănătoasă - combinația și consumul greșit de alimente grele și grase rafinate, proteine structurate complex și carbohidrați precum carne, produse lactate și amidon. Acestea sunt o condiție prealabilă pentru acumularea de toxine în organism, slăbirea sistemului imunitar și endocrin.
Organismul este structurat pentru a utiliza în principal zaharuri simple, aminoacizi și acizi grași. Aceste alimente complexe nu sunt complet digerate și se acumulează în organism ca greutate corporală în exces. Consumul de alimente crude vegane sănătoase, care sunt bogate în enzime, asigură energia necesară organismului pentru a digera și absorbi toți nutrienții necesari fără a lăsa reziduuri nedigerate sub formă de toxine.
Consumul de fructe, legume, muguri, semințe, nuci și suplimente nutritive precum polenul de albine, alge marine și altele, furnizează toți acești nutrienți ușor digerabili și toate vitaminele și mineralele fără a consuma energia organismului. În același timp, ele purifică și refac țesutul corporal și corectează supraponderalitatea.
Pentru a nu provoca crize de curățare grave, unele alimente fără gluten, cum ar fi quinoa, amarant, mei, hrișcă, porumb și legume aburite pot fi adăugate la alimentele crude. Odată cu schimbarea dietei, se recomandă să urmați un curs pentru a curăța colonul.
Perioada de vară este extrem de potrivită pentru acest tip de dietă sănătoasă de vindecare, astfel încât echilibrul din organism să poată fi restabilit în mod natural. Nu în ultimul rând, desigur, este exercițiul fizic regulat și activitatea fizică - plimbări în natură, mers pe jos, alergare, înot, fitness, yoga și altele.
Dieta recomandată pentru descărcare și slăbire sănătoasă:
- Începeți întotdeauna ziua cu un pahar de apă caldă, se poate dilua cu puțină lămâie.
- Apoi, beți 1 pahar mare de suc de fructe sau legume.
- Mănâncă fructe până la prânz, întotdeauna cu 30-60 de minute înainte de alte alimente și mese principale.
- La prânz, mâncați o salată mare, cu diferite tipuri de germeni și cantități mici de semințe înmuiate timp de 24 de ore - floarea soarelui, dovleac, susan, cânepă. Dacă este necesar, puteți adăuga legume înăbușite. Dacă aveți mare nevoie de mai multe alimente, adăugați un tip de cereale fără gluten - quinoa, amarant, hrișcă, mei, orez brun - în cantități minime.
- După-amiază, dacă ți-e foame, la 4 ore după prânz, bea o frunză verde sau suc de fructe în cantități mici, până la 150 ml.
- Cina - similar cu masa de prânz.
- Suplimentele nutritive care susțin foarte mult procesul de restabilire a sănătății sunt: drojdia de bere, spirulina, chlorella, AFA, polenul albinelor în cantități minime.
Aceasta este o dietă pentru persoanele care nu au boli gastro-intestinale grave. Datorită sănătății individuale a fiecărui organism, este important să consultați un specialist în nutriție sănătoasă de vindecare.
Sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă de la echipa Centrului Medical Vita Rama.
Citeste mai mult:
La vegetarianism cu dragoste
Cum să vă curățați corpul fără foame și cu ajutorul mugurilor
Supă cremă crudă
10 alimente probiotice de inclus în dieta ta
- Ortorexia - dependența de alimentația sănătoasă Primii șapte
- REGULI OFICIALE ale competiției „Tragem vrăbii Primii șapte
- Plimbarea bebelușului Primii șapte
- Condiții preliminare pentru buna comportare a copiilor Primii șapte
- Piramida alimentelor sănătoase pentru adolescenți Primii șapte