Ai încercat pâine cu banane? Este ușor, gustos și plin de proteine. Acum vă oferim versiunea sa de fitness vegan, în care drept te vei îndrăgosti! Mulțumesc excelentului tău valorile nutriționale, această pâine este ca făcută pentru gustări sănătoase. Să-l pregătim!

Produse necesare:

  • 150 g fulgi de ovăz măcinat
  • 50 g ulei de nuci - unt de caju, migdale sau arahide
  • 50 g proteine ​​din soia cu aroma de ciocolata
  • 3 banane coapte de dimensiuni medii (aprox. 300 g) + 1 banana de garnitură (aprox. 125 g)
  • 15 g cacao
  • 2 linguri de semințe de chia (20 g) + 6 linguri de apă
  • 1 + ½ lingură de măsurare eritritol
  • 2 lingurițe praf de copt
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • vârf de cuțit de sare
  • pentru aromatizare: pudră de vanilie, scorțișoară, boabe de cacao, nuci sau fructe uscate
fitness

Mod de preparare:

Mai întâi facem așa-numitul „Al cui ou”. Măcinăm semințele de chia, le adăugăm șase linguri de apă și lăsați-l pentru aproximativ 10 minute. Între timp, preîncălziți cuptorul la 165 ° C. Am amestecat toate ingredientele în vrac într-un castron mare. Într-un alt castron, amestecați banane cu o furculiță, adăugați untul de nuci și „oul deja pregătit din al cărui”. Se amestecă bine toate ingredientele și adaugam aluatul lichid la ingredientele uscate.

Se amestecă amestecul și se adaugă la el nuci, boabe de cacao sau fructe uscate. Se toarnă aluatul în forma de paine, pe care le-am căptușit anterior cu hârtie de copt. Așezați banana feliată pe aluat și lăsați-o să se coacă cam 50 de minute. Odată răcit, servim pâinea cu tentația dulce incredibil de delicioasă Jammy Spread sau cu unt de nuci. Vă dorim poftă bună!