La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți o gamă de suplimente de vitamine și minerale în trusa dvs. de prim ajutor. De fapt, aproape 70 la sută dintre americani iau suplimente, conform Industry Trade Association și US Nutrition Council. Conduse de un accent tot mai mare pe mania sănătății și a sănătății, suplimentele nutritive au devenit atât de populare încât SUA au deja o industrie de 32 miliarde de dolari.

spune

Dar consumul de vitamine îți îmbunătățește sănătatea? Mai multe studii din trecut au constatat că administrarea suplimentelor nu este asociată cu o viață mai lungă, iar acum un nou studiu publicat în Annals of Internal Medicine arată că majoritatea suplimentelor și vitaminelor nu vă vor ajuta să trăiți mai mult sau să vă reduceți riscul de boli cardiovasculare.

Pentru a afla dacă dieta sau suplimentele au fost mai benefice, cercetătorii au analizat 277 de studii clinice care au analizat 16 vitamine sau alte suplimente, împreună cu opt diete legate de încercarea de a reduce riscul apariției problemelor cardiace, de la boli coronariene. atacuri de cord. În total, studiile includ date despre aproape 1 milion de oameni din întreaga lume.

Potrivit Science Daily: „Majoritatea suplimentelor, inclusiv multivitamine, seleniu, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D, calciu și fier, nu au fost legate de un risc crescut sau scăzut de deces sau boli de inimă. "

„În scopul prevenirii primare, nu există niciun beneficiu în administrarea oricăruia dintre aceste suplimente, deoarece acestea nu reduc riscul mortalității prin toate cauzele sau a mortalității cardiovasculare”, a declarat Prashant Vaishnava, cardiolog la Spitalul Mount Sinai. în studiu.

Deși efectul este considerat „scăzut”, studiul a constatat că administrarea suplimentelor cu acizi grași omega-3 a redus riscul de infarct cu 8% și riscul de boli coronariene cu 7%. Studiul arată, de asemenea, că administrarea suplimentelor de acid folic reduce riscul de accident vascular cerebral cu 20%.

Există, de asemenea, câteva excepții importante, și anume, pentru femeile însărcinate care au nevoie de acid folic suplimentar și fier și pentru persoanele cu deficiențe de vitamine sau minerale dovedite.

„Dacă există o anumită deficiență a micronutrienților, atunci cineva va trebui să o completeze”, spune Vaishnava. Cu alte cuvinte, nu aruncați suplimentul alimentar din cauza acestui studiu, mai ales dacă luați un supliment prescris de medicul dumneavoastră sau dietetician.

Megan Moyer, directorul nutriției clinice la Stanford Health Care, a declarat pentru Yahoo Lifestyle: „Dacă cineva vine la mine și are teste de laborator complete care arată deficit de fier, de exemplu, aș recomanda să luați un supliment de fier, precum și să vă concentrați asupra alimentelor. o mulțime din această vitamină sau mineral special. Corpurile noastre vor folosi întotdeauna vitamine și minerale, care sunt mult mai bune în alimente decât în ​​suplimente.

Moyer adaugă că, deoarece Administrația pentru Alimente și Medicamente nu poate monitoriza fiecare supliment și eficacitatea acestuia, este important pentru cei care le iau să aleagă un brand de înaltă calitate care conține de fapt ingredientele și dozele indicate pe etichetă.

De asemenea, doar pentru că suplimentele de vitamine și minerale sunt fără prescripție medicală nu înseamnă că sunt întotdeauna în siguranță. Dr. Vaishnava spune:
„Este important să înțelegem că suplimentele pot fi dăunătoare, deoarece pot interacționa cu medicamente - cel puțin în sistemul cardiovascular. Mulți pacienți iau diluanți ai sângelui, dar se știe că interacționează cu alte medicamente. Deci, suntem foarte atenți la ceea ce acceptă pacienții ".

Ce te-ar ajuta să duci o viață mai lungă și mai sănătoasă? Mai ales o dietă sănătoasă. După cum subliniază Muyer: „Nu puteți neutraliza o dietă nesănătoasă cu suplimente. Este suficient să luați o pastilă și totul va fi bine, aceasta este mentalitatea greșită a majorității oamenilor în ceea ce privește sănătatea și nutriția.

Atunci când analizăm dietele care pot ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate, o meta-analiză a constatat că reducerea consumului de sare, în special, a redus riscul de deces. "Dar asta era deja cunoscut", a spus Vaishnava. „Aportul mai mic de sare reduce riscul de mortalitate din toate cauzele și, în special, al mortalității cardiovasculare la pacienții cu hipertensiune.”

În cele din urmă, linia de jos este: Dacă mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată și nu sunteți deficitar în vitamine și minerale, nu aveți nevoie de suplimente sau vitamine. Nu-ți pierde banii.