rețetă

Mai multe despre acest subiect

Este timpul pentru un mic dejun sănătos de duminică. Dacă tocmai v-ați trezit și vă întrebați ce să mâncați la micul dejun, iată o idee proaspătă, gustoasă și sănătoasă. Îți va oferi vitamine și minerale care te vor încărca pentru weekend și te vor ajuta la dietă și, cel mai important, acest mic dejun este bun pentru motorul corpului tău - inima.

Această rețetă este cunoscută și sub denumirea de „Eggocado”, care în engleză este un joc de cuvinte cu cuvintele ou și avocado. Potrivit nutriționiștilor, acest mic dejun este unul dintre cele mai bune pentru dieta ta. Vă va oferi grăsimi utile și multă energie și, în același timp, are un conținut scăzut de calorii și nu se va îngrașa.

leanitup.com
Ingrediente: 2 avocado, 2 ouă, 1/2 lămâie, sare și piper, alte condimente la alegere.

Mod de preparare. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade. Tăiați avocado în 2 jumătăți. Îndepărtați cu atenție piatra avocado, creând astfel găuri în ea. Tăiați o bucată mică pe cealaltă parte a avocado, astfel încât să poată sta în tigaie fără a turna oul din găuri. Spărgeți ouăle într-un castron mare și amestecați și apoi turnați-le în găurile avocado. Presărați cu lămâie stoarsă și alte condimente (puteți adăuga fierbinte pentru a vă accelera metabolismul).

Fapte nutriționale: 201 calorii, 17,5 grame de grăsimi, 8,5 grame de carbohidrați, 6,5 grame de fibre, 5 grame de zahăr, 6 grame de proteine.