Tărâțe de ovăz

tărâțe ovăz

Taratele de ovaz joaca un rol important in dieta lui Pierre Ducan

  • Te vor ajuta să slăbești. Virtuțile lor sunt recunoscute de mulți medici.

Începeți cu tărâțe de ovăz din prima zi a dietei.

Puteți avea un singur meniu pe zi cu tărâțe de ovăz. Poate fi sărat sau dulce în funcție de ceea ce preferați.

Puteți încerca să le pregătiți în diferite moduri: cuptor sau cuptor cu microunde. Veți găsi propriul mod de a vă satisface. Ar trebui să mănânci mai puțină sare decât de obicei, deoarece sarea reține apa.

Puteți încerca următoarea rețetă cu tărâțe de ovăz:

- 4 linguri. tărâțe de ovăz

- 2 linguri. tărâțe de grâu

- 2 linguri. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

- 1 linguriță. bicarbonat de sodiu

Mod de preparare

1. Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron și până se obține un amestec omogen.

2. Adăugați puțin bicarbonat de sodiu

3. Pregătiți clătitele așa cum au fost făcute până acum și anume:

5. Luați o tigaie unsă cu puțin ulei.

6. Încălziți-l la temperaturi medii.

7. Se toarnă o doză de aluat de clătite în tigaie într-o tigaie.

8. Se prăjește o parte până când marginile încep să arate drept.

9. Întoarceți și prăjiți pe cealaltă parte.

Clatita cu sunca de curcan

Timpul necesar pentru pregătirea preliminară: 5-10 min

1 portie

Produse necesare pentru umplerea clătitei: 4 bucăți de șuncă de curcan, o bucată de brânză topită, piper negru, rozmarin

Produse necesare pentru aluatul de clătite: amestecați într-un castron adânc 1 lingură tărâțe de grâu, 2 linguri tărâțe de ovăz, 3 linguri lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă, 1 linguriță praf de copt.

Ungeți tigaia din teflon cu ulei de susan. Se toarnă amestecul în interior și se coace pe fiecare parte. Tăiați pe jumătate pe lungime. Tăiați o bucată de brânză topită în felii. Tăiați roșiile în cercuri foarte subțiri și aranjați-le pe jumătate din aluat. Se adaugă 4 bucăți de șuncă de curcan și se acoperă cu brânză topită. Presărați piper și puțin rozmarin măcinat, acoperiți cu cealaltă jumătate și coaceți câteva minute deasupra în cuptor.