după naștere

Copilul este deja un fapt. Cu toate acestea, odată cu aceasta vin nopți fără somn și viața de zi cu zi grea. Deseori maratonul de aproape 24 de ore distruge mama și este firesc ca stima de sine să fie sub zero. Chiar dacă a avut norocul să nu aibă depresie postpartum, starea de spirit fără griji și petrecere părea să fie pentru totdeauna în trecut.
Ia lucrurile în mâinile tale! Arată voință și pas cu pas readuce-o pe fata pe care ai fost până de curând.

Nu vă alarmați de kilogramele în plus
Nu mergeți la dietă, chiar dacă adăugați câteva kilograme după naștere. Postul este deosebit de dăunător dacă alăptați - laptele va scădea, valoarea sa nutritivă se va deteriora și substanțele nocive din el vor crește. Este bine de știut că dietele drastice pentru scăderea în greutate eliberează produse toxice din țesutul adipos al organismului.
Alăptarea consumă calorii și acest lucru ajută de obicei la reducerea greutății mamei care alăptează în primele șase luni. Va fi mai ușor să slăbești dacă faci mișcare regulată. Plimbările cu căruciorul topesc și grăsimea.

Ajută pielea
Pielea suprasolicitată va deveni din nou netedă și elastică cu masaje ușoare care îi tonifică aportul de sânge. Luați zece minute în fiecare zi pentru aceasta. Începeți masajul cu o perie moale de la picioare și continuați cu mișcări circulare în sus. Masajul „de rostogolire” este eficient pentru strângerea pielii abdomenului. Pentru a face acest lucru, „rulați” pliul pielii prins între degetul mare și arătătorul în direcția buricului. În cele din urmă, aplicați o mișcare circulară pe tot corpul cu cremă sau ulei de corp.

Iar persoana vrea atenție
După naștere, pielea feței devine adesea mai uscată. Este reîmprospătat prin peeling, urmat de o mască hidratantă. Folosiți fructe, castraveți, ulei de măsline etc. Aplicați pe față și lăsați-l timp de aproximativ 15 minute - ori de câte ori vi se deschide o „fereastră” mică.
Dacă pigmentarea sarcinii îți „decorează” fața, șterge-o cu corector sau fond de ten.

Bea multe lichide pentru constipație
Din păcate, constipația continuă să fie o problemă enervantă după naștere. Nu numai că nu dispare imediat, dar uneori chiar se înrăutățește. Pentru a facilita defecația, beți zilnic cel puțin doi până la trei litri de apă sau ceai. Consumați alimente bogate în celuloză - cereale integrale, fructe și legume, care, totuși, nu formează gaze. Intestinele sunt tonifiate de mai multă mișcare și un masaj ușor al abdomenului sub buric în sensul acelor de ceasornic.

Plânge liber
După prima goană de fericire, multe mame tinere timp de zile și săptămâni după naștere sunt gata să plângă inconsolabil. Motivul este din nou dezechilibrul hormonal. Starea de spirit este, de asemenea, afectată negativ de insomnie cronică și de sentimentul unei mari responsabilități părintești. Nu înghiți lacrimile când vin. Nu încercați să fiți un supraom care este veșnic fericit pentru ceilalți. Probabil în doar câteva zile dorința de a plânge va dispărea. Aproximativ 10% dintre mame dezvoltă depresie postpartum, care necesită tratament de către un specialist. Pentru ceilalți 90%, plânsul este ceva de genul terapiei de urgență.

Nu vă deprimați dacă sexul este o povară
Dacă doriți să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs., nu există obstacole în acest sens imediat după naștere. Cel mai adesea, mamele nu tânjesc după un contact intim în primele săptămâni după naștere - din cauza durerii din cusături sau din cauza epuizării și oboselii mari. Mulți tați s-au abținut și în această perioadă. Cel mai bine este să vorbești deschis cu partenerul tău. Sexul este mai mult decât actul sexual! Dacă relația dintre dvs. este în regulă și distribuirea responsabilităților în jurul copilului este corectă, adică. tatăl este, de asemenea, implicat activ, întoarcerea sexului este o chestiune de viitor apropiat.

Nu este timp pentru oaspeți
Rudele și prietenii sunt încântați să-l vadă pe nou-născut - tocmai v-ați întors de la maternitate și sună deja strălucind la ușă. Aceste vizite pot deveni în curând o povară insuportabilă pentru tine. Nu vă plângeți că sunteți nepoliticos dacă refuzați ospitalitatea. Fii ferm și răcorește delicat entuziasmul rudelor și prietenilor fără tact.

Acceptați haosul temporar
Dacă înainte de naștere viața ta era aranjată până la cel mai mic detaliu, acum totul din jurul tău va fi subordonat bebelușului. Amintiți-vă că se simte atunci când nu vă dăruiți complet acest lucru și gândurile dvs. sunt neliniștite de treburile casnice neterminate. Acest lucru îl afectează grav pe om, el suge absent, deseori plânge și este acru. Așadar, în primul an, uitați de perfecționismul gospodăriei. În caz contrar, vă veți epuiza rapid rezervele de energie. Și nu numai tu vei suferi de aceasta, ci și mica comoară.

Căutați ajutoare
Grija pentru un copil îți topește puterea și energia, mai ales dacă nu trăiești cu un partener pe care te poți baza. Așadar, nu refuzați celor dragi oferta lor de ajutor. Cereți rudelor, prietenilor sau vecinilor acest lucru. A te îndepărta de copil timp de o oră sau două te va ajuta pe amândoi să faci ceva urgent și să respiri și să te simți.

Nu deveni sclav
Înainte de a naște, trebuie să fi lucrat, să fi comunicat cu colegii, prietenii. După sosirea bebelușului, brusc te regăsești complet izolat - singur cu bebelușul. Singurul interlocutor este adesea partenerul. De obicei, se întoarce obosit de la serviciu și nu-i place deloc să vorbească și cuvintele amabile. Și doriți să revărsați în fața cuiva entuziasmul acumulat - pozitiv și negativ. Nu așteptați ca gândurile mohorâte să vină peste voi, luați inițiativa și căutați alte mame din grădină sau parc cu care aveți un limbaj comun. Organizați sărbători împreună, faceți schimb de experiențe în creșterea copiilor. Cu toate acestea, atunci când această companie începe să te plictisească sau să te facă nervos, găsește o modalitate de a te izola de ea. Folosește-l doar dacă te simți extrem de singur și de neînțeles.

Lumea este pentru doi ...
Ai grijă de parteneriatul tău, astfel încât să nu te pierzi între scutecele umede și fierberea suzetei. Lăsați deoparte o noapte pe săptămână doar pentru voi doi. Poate fi doar o oră pentru a petrece un pahar de vin.

Așteptați cu răbdare sentimentul mamei
Nu suferi de remușcări, dacă la început nu debordezi de afecțiune maternă. Dragostea pentru copil nu vine din ordin. Este nevoie de timp pentru a se dezvolta. Trebuie să te atașezi de copil.

Și eu sunt om!
Vei fi o mamă bună numai dacă te gândești la tine. Cel târziu în al doilea an, când nu veți mai alăpta, ar trebui să vă luați în mod regulat timp pentru dvs. Faceți cunoștință cu prietenii și răsfățați-vă cu activități care vă tonifică și vă umplu de încredere! Acest lucru te va descărca și te va face o mamă mai plină.

  •