mușchi

Aflați faptele despre acest puternic hormon anabolic, apoi decideți dacă este potrivit pentru dvs.
De Paul Roberts

Hormonul de creștere uman poate activa ceasul intern al corpului, ajutându-vă să construiți rapid mușchii, să reduceți grăsimile, să vă creșteți libidoul, să creșteți nivelul de energie din corp. Dar când vine vorba de discuții despre hormonul de creștere uman, există adesea mai multe întrebări decât răspunsuri. Pentru a vă ajuta să decideți dacă aveți nevoie de hormon de creștere uman, citiți articolul nostru care răspunde la unele dintre cele mai frecvente întrebări și pentru a afla cum puteți crește propriile niveluri naturale ale acestui puternic hormon anabolic.

Ce este hormonul de creștere uman?
Organismul produce în mod natural hormon de creștere (HGH sau pur și simplu GH) în glanda pituitară și, așa cum sugerează și numele său, este responsabil pentru creșterea și regenerarea celulelor. Creșterea masei musculare și a densității osoase este imposibilă fără GH, dar joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății tuturor țesuturilor umane, inclusiv a creierului și a altor organe vitale. Când este secretat, GH rămâne activ în sânge doar câteva minute, dar este suficient timp pentru ca ficatul să-l transforme în factori de creștere, dintre care cel mai important este factorul de creștere asemănător insulinei-1 sau IGF-1. are multe proprietăți anabolice. Oamenii de știință au început să extragă hormonul de creștere din glanda pituitară a carcaselor în 1950, dar prima sinteză a HGH în laborator a avut loc în 1981, la scurt timp după care a început să fie utilizat în medicamente pentru a îmbunătăți performanța la sportivi.

Care este producția naturală de GH în organism?
Bărbații adulți sănătoși au de obicei puțin sub 5 nanograme de GH pe mililitru care circulă în sânge. Femeile sănătoase pot produce cam de două ori mai mult atunci când poartă un copil în pântece. Nivelurile pentru ambele sexe ating vârful în timpul pubertății și scad brusc pe măsură ce intră în vârsta de douăzeci de ani.

Cum pot afla dacă am un deficit de GH?
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a comanda un test GH. Va trebui să faceți un test de sânge, care este diferit de testele fizice anuale.

Poate fi HGH periculos? Ce zici de mărirea oaselor și de organele vitale?
Vă amintiți când creatina a fost prezentată de către mass-media de frunte ca fiind potențial periculoasă? Creatina este acum cel mai serios supliment alimentar din lume, iar cercetările confirmă faptul că este unul dintre cele mai sigure și mai eficiente suplimente pe care le puteți lua. Experții medicali spun că pericolele HGH sunt exagerate în mod similar. „Complicațiile (din utilizarea HGH) sunt minime.” Spune Dr. Eric Braverman, care este specializat în anti-îmbătrânire la Path Medical Center din New York City. „Unii oameni experimentează retenție de lichide și nivel ridicat de zahăr din sânge, dar aceste reacții adverse sunt foarte rare, cu excepția cazului în care supradozați. Doar câteva persoane au picioarele sau ficatul mărite ca urmare a unor doze uriașe, iar aceștia nu sunt pacienții mei. Se întâmplă foarte rar. ”

Scăderea nivelului de hormoni odată cu vârsta este normală. De ce am nevoie de GH când nu cresc?
În afară de faptul că joacă un rol cheie în construirea masei musculare, nu toate beneficiile hormonului sunt neapărat vizibile cu ochiul liber. Sa demonstrat că GH încetinește dezvoltarea bolilor degenerative legate de vârstă, crește libidoul, ajută la menținerea acuității mentale și evocă un sentiment general de bunăstare. Cealaltă față a monedei - niveluri scăzute de hormon de creștere pot duce exact la opus: pierderea masei musculare, creșterea grăsimii, libidoul scăzut, niveluri scăzute de energie și un sentiment slab de bunăstare.

Unde pot găsi HGH?
HGH poate fi prescris doar de un medic din Statele Unite. Clinicile, cum ar fi cele ale lui Braverman, sunt specializate în identificarea deficitului de hormon de creștere și stabilirea diagnosticelor. Pentru cei care nu sunt sensibili la hormonul de creștere, medicul dumneavoastră vă poate prescrie IGF-1 pur. Posesia hormonului de creștere prin mijloace ilegale poate fi periculoasă, nu poți fi sigur ce îți oferă, în plus, prețul este prea mare.

Cum pot crește nivelul hormonilor de creștere fără prescripție medicală?
Există doi factori principali care contribuie la creșterea nivelului de hormon de creștere fără utilizarea medicamentelor: prin exerciții fizice și somn de calitate. Cu cât faceți mai mult exerciții, cu atât mai mult hormon de creștere este eliberat în organism. Un studiu recent a observat o creștere semnificativă a hormonilor de creștere circulantă și IGF-1 după antrenament intens la bărbați. Hormonul de creștere este eliberat în timp ce dormi, iar studiile arată o creștere a nivelului hormonului de creștere la începutul fazei de somn profund, astfel încât se recomandă șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a menține niveluri ridicate de hormon de creștere. Dieta este al treilea factor major în menținerea nivelului hormonului de creștere. Este necesar să urmați o dietă echilibrată, care să asigure aportul multor ingrediente discutate în acest articol.

Ce suplimente pot lua pentru a stimula GH?
În timp ce multivitaminele vă pot oferi o parte din substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a oferi un mic impuls al nivelului hormonului de creștere, un nou studiu arată că arginina și glutamina pot crește dramatic nivelul hormonilor de creștere, dar numai dacă sunt luați în proporțiile corecte. Puteți încerca să amestecați singuri acești aminoacizi, dar dacă doriți ceva dovedit că funcționează, aveți nevoie de un supliment special.

Manualul mitului pentru creșterea hormonilor de creștere
Lista de mai jos conține substanțe care cresc GH în următoarele categorii: vitamine, minerale, aminoacizi, hormoni, agenți vitali, plante adaptogene și produse vegetale. Multe dintre elementele enumerate aici, precum vitaminele A, B5, B12, crom și zinc, se găsesc în multivitaminele pe care le luăm în fiecare zi. Aminoacizii precum arginina, glutamina și taurina se găsesc în multe dintre suplimentele noastre preferate pre și post antrenament. Altele, cum ar fi hormonul DHEA, extractul de plante crisină și planta adaptogenă ginseng, sunt vândute separat. Toate faptele enumerate aici sunt susținute de ani de cercetare care dovedesc eficacitatea substanțelor luate în considerare.

Vitamine
Vitamina A
Vitamina B5
Vitamina B12
Acid folic
Hexanicotinat de inozitol

Minerale
Crom
Zinc
Magneziu
Iod

Aminoacizi
Glutamina
Glicină
Carnitina
Arginina
Acid gamma-aminobutiric
Taurina
Lizină
Ornitină alfa-cetoglutarat

Hormoni
DHEA
Pregnenolonă
Melatonina

Agenți vitali
Colostrul
Alfa-glicilfosfopilcolina
Ierburi, produse vegetale
Tribulus terrestris
Criză
Colus forskolii
Griffon simplicifolia
Spin de măgar

Ierburi adaptogene
Ginseng coreean
Ginseng siberian
Ginseng indian
Lămâie chineză
Astragal chinezesc
Angelica chineză
Extract de ignam sălbatic
Extract de Fo-Ti
Goji Berry
date roșii