dezavantaje

Aceasta este cea mai populară dietă din lume în ultima vreme, cu rezultate foarte bune. Aparține așa-numitelor diete proteice cu diferența că permite consumul de cantități nelimitate de legume și fructe

Dieta Paleo se bazează pe faptul că puteți mânca tot ce a mâncat omul cavernelor în epoca de piatră, adică ceea ce mâncau vânătorii și culegătorii de alimente în epoca paleolitică.

La prima vedere, sună ciudat, dar acest plan de masă se bazează pe o tavă pe care oamenii ar trebui să o mănânce alimente „reale”.!

Și anume, ceea ce mâncau anticii: fructe și legume, pește, diferite ierburi și animale, ciuperci, rădăcini și nuci.

Dieta Paleo interzice toate alimentele care au apărut de la apariția agriculturii: cereale, leguminoase, produse lactate, sare, zahăr rafinat și toate alimentele procesate.

De fapt, o dietă bogată în fructe și legume, pește și nuci arată în mod remarcabil dieta mediteraneană, care a identificat o cantitate semnificativă de cercetări ca fiind printre cele mai sănătoase diete din lume.

► PRINCIPII DE BAZĂ ȘI POZITIVE DIN Dieta Paleo:

  • Este o dietă paleo dieta bogata in proteine, precum și aportul crescut de proteine ​​vă vor ajuta să vă mențineți metabolismul la un nivel constant ridicat și să reduceți apetitul excesiv. De asemenea, această dietă este ideală pentru construirea și menținerea masei musculare, deci dacă combinați dieta Paleo și culturismul, atunci veți obține toți nutrienții necesari pentru creșterea și recuperarea musculară.
  • Dieta paleo se concentrează pe consumul de fructe și legume. Aceasta înseamnă că veți obține mai mulți antioxidanți, vitamine esențiale și minerale din dieta dumneavoastră.
  • Având în vedere importanța dietei în alimente precum nucile și peștele, veți crește aportul de acizi grași esențiali care ajută la arderea grăsimilor și la slăbire.
  • Dieta paleo cu carbohidrați foarte scăzuți. Aportul redus de carbohidrați vă va permite să mențineți proporțiile ideale ale corpului și să fiți în formă .
  • Nu trebuie să numărați caloriile consumate sau să vă limitați porțiile. Mese frecvente pentru satisfacerea poftei de mâncare pe tot parcursul zilei.
  • În general, dieta Paleo va reduce semnificativ consumul de conservanți și alte substanțe chimice care au un impact negativ asupra corpului dumneavoastră.

♦ Care vedete mondiale au slăbit cu această dietă și continuă să mențină un corp perfect: Paul Walker, Megan Fox, Matthew McConaughey și mulți alții.

►Unele dintre produsele dietei Paleo:

  • Nuci - potrivite pentru o gustare în timpul zilei.
  • Peștele - unul dintre cele mai bune tipuri de proteine ​​pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
  • Fructe proaspete - o opțiune de mâncare mai gustoasă!
  • Verdele - spanacul, varza, rucola sunt alegeri excelente pentru o dietă sănătoasă.
  • Legume cu rădăcină - sfecla, cartofii și morcovii sunt o sursă excelentă de carbohidrați.
  • Ciuperci - un fel de mâncare foarte gustos, care are o valoare nutritivă ridicată.
  • Carne - dacă este posibil, alegeți produse ecologice.
  • Ouăle - cel mai digerabil tip de proteină de către corpul uman.
  • Ierburi proaspete - folosiți o mulțime de ierburi proaspete și condimente!
  • Grăsimi - avocado, măsline, semințe, nuci, pește gras și alte surse de grăsimi sănătoase.

►DEMADS:

  • Desigur, este imposibil să imităm perfect dieta omului cavernelor - la urma urmei, cine dintre noi poate merge la vânătoare de carne proaspătă, să mănânce numai alimente organice sălbatice sau animale hrănite cu iarbă, peștii pe care îi prindem sau îi petrecem toată ziua în natură în căutare de mancare!
  • Principalele critici ale acestei diete sunt: ​​lipsa cerealelor și a produselor lactate și accentul pus pe carne.

La urma urmei, studiile arată avantajele cerealelor integrale, leguminoaselor și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și știm că prea multă carne roșie este asociată cu boli de inimă. Din cauza lipsei produselor lactate, calciul și vitamina D din acest plan de dietă pot duce la probleme de sănătate osoasă. Dieta este, de asemenea, foarte săracă în carbohidrați, ceea ce poate contribui la performanțe slabe și recuperare la sportivi.

  • În Statele Unite, Comitetul Dietetic evaluează această dietă la un nivel scăzut pe baza următoarelor criterii: calitatea generală a alimentelor, beneficiile de scădere în greutate pe termen scurt și lung, cât de ușor este să respectați principiile nutriției, siguranței, diabetului și sănătatea inimii și altele.

► „Dieta Paleo - pierdeți în greutate și rămâneți sănătos consumând alimentele pentru care ați fost creat”.

Cartea este o expresie a interesului de lungă durată al Dr. Lauren Cordane pentru relația dintre dietă și sănătate. El susține că noi, oamenii moderni, suntem adaptați genetic la ceea ce au mâncat strămoșii noștri timpurii, vânătorii-culegători. Dieta paleo este capabilă doar să învingă bolile, să ofere energie maximă și să te mențină natural subțire, puternic și activ, oferindu-ți în același timp o masă delicioasă și sățioasă.