Nu există mijloace universale de îmbunătățire a memoriei, așa că trebuie să analizăm cu atenție cum să ne hrănim creierul cu produse care conțin cele mai utile substanțe pentru munca sa și să activeze activitatea mentală.

memoria

Problemele de memorie pot fi cauzate de stres constant sau lipsa de vitamine. Funcția normală a creierului este perturbată dacă privarea de somn, alcoolul și stilul de viață sedentar se adaugă unei diete nesănătoase. Memoria se deteriorează și din cauza absorbției slabe a alimentelor și a alimentației slabe (abuzul de produse semifabricate), precum și ca urmare a depresiei.

3 reguli de aur
Deși creierul reprezintă doar 2-3% din greutatea corporală totală, consumă 20% din toate grăsimile care intră în organism. Pentru a fi eficient în dieta dvs. în acest sens, încercați să urmați următoarele 3 reguli de aur:

1. S-a observat că memoria scade brusc la cei care nu iau micul dejun. Este foarte important să mănânci fără să te grăbești. Glucidele sunt o sursă majoră de energie pentru creier - ajută la absorbția informațiilor.
2. Controlează-ți aportul de grăsimi, dar nu-l elimina complet din dietă. O ușoară senzație de foame activează activitatea mentală, în timp ce abstinența prelungită de la alimentele sănătoase are efectul opus.
3. Ceea ce promovează o circulație sanguină adecvată este, de asemenea, bun pentru procesele de gândire. Creierul nu poate funcționa 100% dacă arterele sunt înfundate cu colesterol, deoarece sângele care intră în creier este sărac în oxigen. Este important să se includă în dietă produse bogate în antioxidanți și în special vitamina E.