Dacă doriți o salată plină și hrănitoare pentru prânz sau cină, nu ratați următoarea combinație: ton, mărar și fasole, și câteva detalii suplimentare.

mărar

Îți place să mănânci salate? Grozav. Acest fel de mâncare vă permite să includeți elemente ușoare care vă vor ajuta să slăbiți. Acest tip de fel de mâncare are întotdeauna cele mai multe legume, în special crude. Pansamentele ar trebui, de asemenea, să fie adecvate dietei. Dacă folosești maioneză sau ulei, parcă n-ai fi făcut nimic.

INFORMAȚII PRIVIND REȚETA
Calorii pe porție: 350
Porții: 1
Complexitate: Ușor
Timp de preparare: 10 minute

INGREDIENTE:

- 100 de grame de ton
- 120 de grame de fasole sau naut, gătite în prealabil
- O jumătate de rădăcină de mărar, tocată mărunt
- Puțină salată roșie
- ½ s.l. ulei de masline
- 2 linguri. suc de lămâie
- Sare si piper

Mod de preparare:

Nu există niciun secret în prepararea salatei. Trebuie să stoarceți bine tonul și să-l puneți într-o salată. Adăugați fasole fiartă (sau alte leguminoase), salată roșie tocată și mărar.

Amestecați bine salata, condimentați cu sare și piper. Se presară cu suc de lămâie și ulei de măsline.

CATEVA SFATURI SUPLIMENTARE:

Salata este foarte potrivită pentru dieta ta, mai ales dacă nu ai mult timp și ai nevoie de ceva hrănitor și util care să poată fi preparat rapid.

Caloriile sunt doar 350 și porția este destul de mare. Nu ai nevoie de alte alimente.

Tonul poate fi înlocuit cu curcan sau tofu dacă sunteți vegetarian sau vegan. Aceasta este o rețetă dietetică bogată în proteine.