pierderea

Când vrem să slăbim, nutriția este esențială: nu trebuie să fie prea bogată în calorii, să fie sănătoasă, să fie bogată în substanțe nutritive etc.

Salatele sunt felurile de mâncare la care ne gândim de obicei atunci când vorbim despre pierderea în greutate. De asemenea, pot înlocui o masă întreagă dacă sunt hrănitoare.

Năutul și tofu (brânză de soia) sunt adesea menționate în dietele pentru pierderea în greutate. Să vedem o rețetă de salată ușoară cu ei:

SALATĂ DE PUI ȘI TOFU

Calorii pe porție: 290 de calorii
Timp de preparare: 20 minute

Complexitate: Ușor
Pentru 4 persoane

Ingrediente:

- 400 de grame de naut
- 100 de grame de tofu proaspăt
- 2 roșii
- 50 de grame de măsline fără sâmburi
- 4 frunze de salată,
- Patrunjel si oregano
- 2 linguri. ulei de masline

Mod de preparare:

1. Se înmoaie nautul în apă, se strecoară și se economisește.
2. Tăiați tofu și roșiile în bucăți mici dreptunghiulare. Tăiați măslinele în jumătate. Tăiați salata verde în fâșii. salva.
3. Puneți ulei de măsline într-o tigaie, fierbeți tofu până devine auriu, dar fără a arde. Adăugați puțin pătrunjel și oregano.
4. Opriți focul și amestecați în tigaie împreună cu nautul tofu și roșiile tocate. Gustul la alegere. Stropiți cu cealaltă lingură de ulei de măsline.
5. În partea de jos a castronului de salată puneți fâșiile de salată și întindeți peste năut și tofu. Serviți imediat.