Folosiți farfurii și linguri mici

În timpul sărbătorilor petrecem mai mult timp la masă și ne bucurăm de prietenii noștri. Atâta timp cât simțim și vorbim, mâncăm mult mai mult decât de obicei. Dar cum să scapi de inevitabilele dureri de stomac care vin după o astfel de seară? Cum se previne aportul de mai multe calorii?

salvează

Nutriționiștii recomandă că cel mai bun mod este doar să fii atent cu mâncarea. Să petrecem cel puțin o oră între mese la masă. Putem începe după-amiaza târziu cu o salată de legume. În acest fel ne vom pregăti corpul. Când vine vorba de mâncare, stomacul va funcționa mai bine. Din nou, din primele ore, puteți bea ceai. Oamenii de știință au dovedit că, dacă bem o ceașcă de ceai de mentă sau inspirăm ulei esențial din aceeași plantă, ne vom răsfăța cu 23% mai puține alimente.

Cu toate acestea, dacă doriți să evitați supraalimentarea severă, care chiar vă poate dăuna, este suficient să mâncați supă înainte de felurile principale. Vă va oferi un sentiment de sațietate. Următoarea regulă este simplă, dar eficientă - utilizați farfurii și linguri mai mici. În același timp - puneți pe masă mai multă dietă și alimente cu conținut scăzut de calorii, în detrimentul alimentelor prăjite și grase. Astfel, ochiul nostru lacom este îndreptat către specialitățile mai mari și practic rămâne înșelat.

Cu toate acestea, cel mai dăunător pentru orice lacom este faptul că există mai multe feluri de mâncare pe masă. Într-un astfel de moment, creierul emite un ordin de a încerca fiecare fel de mâncare. De-a lungul anilor, s-au făcut o serie de studii despre cum să nu exagerați cu mâncarea la întrunirile care au așa-numitul bufet. Ei au descoperit că ne putem menține talia dacă punem mai întâi alimente cu conținut scăzut de calorii în farfurie și apoi ne aruncăm spre kapama, de exemplu.

Cum să te salvezi de a te îmbăta?

În timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, mai există ceva care poate strica buna dispoziție și care este băutul. Și nu este nimic mai rău decât să uiți jumătate de seară sau să te expui atât de rușinat până la Crăciunul viitor. Pentru a evita astfel de sentimente neplăcute, se poate face ceva foarte simplu cu cel puțin o oră înainte de începerea petrecerii. Trebuie să bem două linguri de ulei de măsline sau să mâncăm o jumătate de pachet de unt. Cu toate acestea, operația neplăcută este un ajutor indispensabil împotriva vinului, a coniacului și a concentratelor grele de Kupesh. Cu toate acestea, dacă ți-e dor de acest ritual, poți să te salvezi de mahmureala a doua zi cu câteva trucuri mai simple. Bea apă caldă cu zahăr. Acest lucru va ajuta ficatul să scape mai repede de alcool. Senzația de sete va trece mai repede dacă bei suc de varză sau chefir cu mai multă sare.