Vrei să mănânci sănătos? Vedeți ce alimente sunt potrivite pentru dvs.

A mânca sănătos a devenit astăzi o misiune. În epoca inteligenței artificiale și a alimentelor artificiale, produsele organice sunt un lux pe care puțini și-l pot permite. Dar dacă nu ai dorința sau oportunitatea de a te bucura de plăcerea de a-ți produce propriile alimente și de a le crește personal, iată câteva sugestii pentru un meniu sănătos și gustos care să te ajute să fii mai sănătos. Cu atât mai mult dacă aveți probleme cu greutatea.

Aceste alimente vă vor ucide apetitul la fel de eficient ca toate cocktailurile, pastilele și chiar siropurile, ca să nu mai vorbim de țigări. Și vă vor ajuta să vă reglați în mod natural greutatea.

sănătos
Alimentele sănătoase ne ajută sănătatea. Pixhere

Un mar

Roșu, verde, auriu - îi iubim oricum. Apple este unul dintre cele mai sănătoase mijloace de slăbit. Conține fibre, vitamine și substanțe valoroase care te vor satura mult timp.

Ovaz

Nu vei greși cu asta. Este delicios, hrănitor și garantat să se sature. De asemenea, conține carbohidrați „utili” care ard mai încet și sunteți plin mai mult timp. Și este foarte gustos pentru micul dejun. Mai ales cu migdale, nuci și câteva banane sau căpșuni.

Supă

este garantat să vă satisfacă pofta de mâncare și nu este nimic mai sănătos decât o supă plină de vitamine și legume utile iarna. Cercetările de la Universitatea din Pennsylvania arată că persoanele care mănâncă două porții de supă pe zi pierd cu 50% mai mult în greutate decât persoanele care consumă aceleași calorii, dar cu alimente diferite. Vă vom oferi un alt secret - dacă v-ați săturat de legumele fierte, le puteți purta oricând în smântână - supă după aceea. Saturează excelent și este foarte bun pentru sănătate. Iar una dintre cele mai bune rețete este o supă cremă cu morcovi, cartofi și dovleac. Și puțin ulei de măsline, desigur. Slăbește eficient, fără să mori de foame după aceea.

Broccoli, varză, spanac, castraveți

Legumele verzi sunt perfecte atunci când vrei să slăbești și fac parte obligatorie din orice meniu sănătos. Le puteți mânca atât în ​​salată proaspătă, cât și în aburi. Își păstrează vitaminele și în același timp sunt foarte gustoase. Și sunt o alegere excelentă pentru orice dietă sau dietă.

Banane

Atâta timp cât nu le abuzezi, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu și te vor menține plin între mese. De asemenea, îmbunătățesc digestia.

Ciocolată neagră

Nu numai că va ucide orice apetit, dar vă va oferi și energie. Ca să nu mai vorbim de producția de endorfine, care este un bonus suplimentar. Singurul dezavantaj este că este destul de puternic și amar. Dacă decideți să urmați o dietă cu ciocolată neagră, amintiți-vă de trei lucruri - nu mâncați înainte de a merge la culcare, mâncați ciocolată neagră cu minimum 60 - 70% cacao și nu începeți niciodată cu ciocolată cu 90% cacao dacă sunteți un începător. Nu îți va plăcea explozia din sistemul tău nervos.

Apă

Un produs sănătos dovedit pentru slăbit de care corpul dumneavoastră are nevoie vital chiar și iarna. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Două pahare de apă dimineața pe stomacul gol creează o senzație de sațietate și reduce dorința de a mânca mai multe alimente. Asigurați-vă că beți un pahar cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca și astfel veți mânca mult mai puțin. Ca să nu mai vorbim de ce efect va avea asupra rinichilor sau digestiei.

Ceai verde și alb

În general, fiecare tip de ceai este sănătos, dar în ultimul timp aceste două tipuri sunt deosebit de populare. Dacă gustul ușor amar nu este pe gustul dvs., avem o ofertă mai bună pentru dvs. Se fierbe oshaf și se bea din el fără zahăr. Vei primi aceleași vitamine, dar nu vei fi amar. Și sistemul tău imunitar va fi infinit recunoscător.