Grapefruit este un citric care poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus, întărește sistemul imunitar, dă ton, te încarcă cu bună dispoziție și optimism. Unicitatea fructului ca mijloc de scădere în greutate se datorează naringinei flavonoide, care determină ficatul să ardă în mod activ grăsimile.

slăbire

Grapefruitul este un antioxidant natural, conține o cantitate mare de vitamine C, B, D, P, A, normalizează activitatea sistemului digestiv, contribuie la funcționarea ficatului.

Pentru a da rezultatele scontate, următoarea dietă bazată pe consumul de citrice, necesită o schimbare în cultura mâncării. Și anume: reducerea aportului de calorii (până la 800 kcal pe zi), abstinență completă de la utilizarea zahărului, a sării, a sosurilor fierbinți și a condimentelor (singura excepție este ardeiul roșu). Ceaiul verde se bea în fiecare zi.

Dieta este de o săptămână și vă permite să slăbiți între 3 și 7 kilograme, iar exact cât de mult veți pierde în greutate depinde de corpul, activitatea și stilul de viață pe care îl conduceți în general.

  • Mic dejun: 1 grapefruit sau suc de citrice proaspăt stors, 50 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde;
  • Prânz: 1/2 grapefruit, salată de legume aromată cu suc de lămâie (legumele pe care le folosiți nu trebuie să conțină cantități mari de amidon), ceai verde;
  • Cina: 1/2 grapefruit, 150 grame carne slabă gătită, 200 grame salată aromată cu suc de lămâie, ceai verde.

Mănâncă jumătate de grapefruit la fiecare masă în fiecare zi, plus celelalte alimente enumerate mai jos.

  • Dimineața: 2 ouă (fierte), ceai verde;
  • Prânz: 50 de grame de brânză degresată/brânză galbenă;
  • Seara: 200 de grame de pește înăbușite în apă, 200 de grame de salată verde de legume, aromată cu un sos de lămâie și ulei de măsline, o felie de pâine neagră;

  • Dimineața: 2 linguri de fulgi de ovăz (preparate cu apă) cu 2-3 nuci (cu excepția arahide) și 4 linguri de iaurt degresat.
  • Prânz: un pahar de supă de legume sau bulion limpede cu 2 fripți;
  • Seara: 200 de grame de pui fiert, 2 roșii prăjite, ceai verde.

  • Dimineața: un ou fiert, un pahar de suc de roșii, ceai cu lămâie;
  • Prânz: 200 de grame de salată de morcovi și legume cu culoare verde (castraveți, frunze de salată verde, broccoli, ardei dulci, țelină), condimentate cu un sos de ulei de măsline și suc de lămâie, pâine neagră (o felie mică);
  • Seara: 300 de grame de legume tocate (cu excepția cartofilor și porumbului), ceai verde.

  • Dimineața: 250 de grame de salată de fructe (grapefruit, portocală și măr), o ceașcă de ceai verde;
  • Prânz: 1/2 grapefruit, niște cartofi mari la cuptor, 200 de grame de salată de varză;
  • Seara: 1/2 grapefruit, 200 grame friptură de vită, roșii prăjite sau suc de roșii.

Meniul pentru a șasea și a șaptea zi poate fi ca oricare dintre zilele anterioare, alegeți-l pe cel care v-a plăcut cel mai mult.

Pentru a nu vă simți foarte foame în timpul dietei, între mesele principale vi se permite să mâncați un măr sau să beți un pahar de chefir degresat. O dată pe zi vă puteți răsfăța îndulcind ceaiul verde cu o linguriță de miere.

Contraindicații ale dietei

Dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcer gastric.

Femeile aflate în postmenopauză trebuie să consulte un mamolog înainte de a urma o dietă, deoarece consumul regulat de grapefruit în această perioadă poate duce la dezvoltarea cancerului de sân.