instructor

Mă simt bine fizic. Uneori seara am tensiune în bazin, dar dacă adorm, dimineața nu am nimic. Cred că este din a sta mai mult, am luat notă să nu mai fac asta!

Ce mai e nou
Mi-a trecut prin cap să-mi măsoară pieptul și șoldurile. Bray, am câștigat 9 cm în ambele locuri, am deja șoldul și bustul de 97 cm. Mama sexy 😀 Nu mi-am măsurat talia, unde este talia mea 😀

Am pus +4 cm pe coapse și nu este un mușchi 😉

Simptome
Buricul mi-a ieșit, ieșind ca un buton.
Am un bronz pe partea superioară a corpului. Pieptul și abdomenul sunt mai întunecate decât alte părți ale corpului. Nu știu când s-a întâmplat asta.

Greutate
La sfârșitul lunii a 7-a și începutul celei de-a 8-a m-am îngrășat între 9 și 10 kilograme.

Instruire
Antrenez și filmez un program pentru femeile însărcinate. De obicei fac 4 antrenamente pe săptămână. Uneori 5 dacă sunt foarte ocupat 3. Antrenamentele sunt scurte și mă pot potrivi oricând în 10 minute, dar dacă mi-e dor dimineața sau ziua, pur și simplu nu pot seara. Seara vreau doar să mă întind 🙂

Aștept să intru în luna a 8-a pentru a finaliza programul pentru femeile însărcinate. Vreau să filmez antrenamentele pentru o anumită lună, când sunt și în această lună.

Pașii luați
Merg cel puțin 10.000 de pași pe zi. Sunt zile în care merg mai puțin, dar și zile în care merg mai mult, așa că pentru săptămână am în medie 10.000 pe zi.

Dormi
Dacă nu are nasul înfundat și merge la toaletă, își poate descrie somnul ca fiind grozav. La începutul sarcinii am visat foarte mult, cred că este la fel și acum, dar nu-mi amintesc visele. Vedeți ce soluție am găsit pentru un nas înfundat.

Soluția funcționează, problema este că schimb pe ce parte mă așez și după fiecare schimbare durează câteva minute să mă reajustez și în acest timp nu pot dormi.

Odată am avut o crampă severă la vițel în timp ce dorm și văd cum m-am ridicat rapid în pat printr-o presă abdominală. De la începutul celui de-al doilea trimestru, stau doar lateral dintr-o poziție culcată, acesta este modul corect.

Am făcut o analiză și mi-am amintit că nu luasem calciu de 2 zile. Uneori uit să-mi iau suplimentele sau cred că noaptea târziu când nu mă poți scoate din pat decât dacă e ceva care pune viața în pericol.

Combinația de magneziu + calciu este excelentă pentru crampe, deși medicii spun că calciul nu are nicio legătură cu crampele.

Nu sunt în favoarea administrării suplimentelor și în timpul sarcinii introduc un supliment suplimentar numai dacă este necesar. Din păcate, a trebuit să beau o mulțime de suplimente și, în timp ce le consum, există o diferență uriașă în felul în care mă simt. Cu suplimente mă simt mult mai bine.

Am început să beau calciu când am avut crampe și crampe și am primit primele mele crampe grave la vițel. Era începutul celui de-al doilea trimestru. Interesant este că la 2 zile după ce am luat calciu (am schimbat doar asta), crampele s-au oprit. Am început cu o doză mică de calciu, încep întotdeauna cu un minim de suplimente și cresc treptat cu puțin, dar numai dacă este necesar.

Vreau să scriu o postare separată despre suplimente, dar sincer nu îmi vine deloc să scriu, pentru că sunt multe 🙁 și aș vrea să fac fără ele.

Dar, dacă cineva are crampe, iau citrat de magneziu 134 mg - 2 capsule (doza este de 3, dar cu 2 mă simt bine).

Acest calciu - am început cu 1 capsulă, doza este 3. Conține și vitamina D, dar doar 1000 UI pe doză, așa că iau doar 333 UI de vitamina D cu calciu. Vitamina D este foarte importantă pentru absorbția calciului și este minunat să fie în acest supliment. O menționez în cazul în care luați vitamina D separat, pentru a vă ajusta doza săptămânală. Vezi aici am scris ce este important pentru absorbția calciului (pe scurt, prezența magneziului, vitaminelor D și K2).

Deoarece îmi monitorizez vitamina D cu cercetări, știu că încă nu trebuie să adaug 15.000 UI pe săptămână pentru a o menține în limite bune.

La 31 de săptămâni, am început să iau vitamina D separat. Știu dinainte de sarcină că am nevoie de 15.000 UI pe săptămână pentru a menține un nivel bun de vitamina D.

Vergeturi
Nu o am 🙂 O aplic de două ori pe zi.
Dimineața cu Mustelata.

Seara cu unul dintre aceste uleiuri - unt de karité, nucă de cocos și jojoba, ulei de măceșe, ulei pentru femeile gravide.

Notă de la Rumi decembrie 2018: De-a lungul sarcinii mele și la câteva luni după ce m-am născut, am aplicat cele mai bune uleiuri pentru a preveni vergeturile, care împreună cu laboratorul cu care creăm linia mea cosmetică, am adunat într-un singur produs: Ulei bio pufos PROTECȚIA CONTRA STRETCHE.

Ce face Bebo?
Ce face - este un bătăuș 😀 Mă lupt mare! Eu și Miloto urmărim un serial TV și l-am îmbrățișat și el se luptă 🙂 Aceasta este o modalitate bună de a-i simți pe tați bebelușii, deoarece cred că, în timp ce femeia este însărcinată, tatăl nu simte o legătură cu bebelușul, ci cu loviturile lucrurile cad la locul lor 😉

Starea de spirit
Distracţie. Cred că bebelușii hipnotici mă ajută foarte mult să accept tot ce mi se întâmplă. Trăiesc într-un balon fericit și nu las nimic sau nimeni să mă deranjeze.

Am pierdut ceva
Mi-e dor de mobilitatea mea anterioară.

Cumpărături
Nu am cumpărat nimic în afară de geamandurile acelea care mi-au vorbit când le-am văzut.

Întrebare
Vrei să împărtășești despre partea întunecată a sarcinii? În postările mele împărtășesc mai ales lucrurile amuzante, le salvez pe cele întunecate, deoarece multe femei însărcinate citesc acest jurnal și nu vreau să le sugerez lucruri întunecate. Sarcina este denumită cel mai adesea ceva dificil, dificil, dar face parte din viață. Dacă vrei, voi împărtăși, dar voi fi voalat și voi folosi o expresie pozitivă, fără cuvinte asociate cu ceva întunecat 🙂

Întrebarea mea este dictată de faptul că vreau să transmit lucrurile așa cum sunt. Mă simt de parcă pot suna bombat pentru că nu totul sunt flori și trandafiri. Dar cred că femeile însărcinate ar trebui să trăiască bomboane pentru a neutraliza tot ce au auzit despre naștere până acum.

V-am scutit de unele provocări prin care am trecut