Dacă suferiți de gaz sau balonare din cauza prea multor gaze în stomac, vă aflați în locul potrivit, deoarece în acest articol vă vom oferi câteva exemple de alimente din care este puțin probabil să obțineți gaz. Știm cu toții cât de inconfortabil și chiar dureros este atunci când suferim de gaze.
În general, majoritatea articolelor se concentrează pe o listă de alimente care provoacă flatulență. Acestea sunt alimente bogate în carbohidrați, mai ales atunci când nu sunt mestecate și digerate corespunzător. Cu toate acestea, este imposibil să eviți toate aceste alimente, deoarece majoritatea alimentelor sănătoase pe care corpul tău le necesită provoacă gaze. Ceea ce puteți face este să vă concentrați asupra alimentelor care sunt mai puțin susceptibile de a provoca gaze și balonare. Aici veți găsi șase grupuri de alimente pe care le puteți mânca fără griji.

stomac

1. Proteine ​​care nu produc gaze

Alimentele bogate în proteine ​​nu provoacă cu adevărat gaz și balonare decât dacă sunt mestecate și digerate corespunzător. Există unele alimente bogate în proteine ​​despre care se știe că nu provoacă gaze, precum carnea de vită (de la vacile hrănite cu iarbă), carnea albă precum puiul și curcanul, brânza tare, untul de arahide, peștele și ouăle. Aceste alimente nu sunt doar prietenoase cu stomacul, ci sunt și preferate de persoanele care urmează o dietă.

2. Legume sarace in carbohidrati

Glucidele sunt principalul vinovat de motivul pentru care oamenii suferă de probleme de stomac și gaze. De aceea, este important să consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi legume cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece carbohidrații nu pot fi evitați complet în dieta noastră. Câteva exemple de astfel de alimente sunt morcovii, țelina, castraveții, mărarul, vinetele, fasolea verde, plantele, legumele, ciupercile, guma, dovleacul, cicoarea, ceapa, mazărea, roșiile, dovleceii, ceapa și ardeiul.

3. Fructe cu conținut scăzut de zahăr

Zaharurile găsite în fruct pot provoca flatulență. Acest tip de zahăr se numește fructoză. Prin urmare, este bine să mâncați fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere, caise, guava, pepeni, grapefruit, pere, piersici, papaya, tei, lămâie, prune, kiwi, pepene verde și nectarine. Este mai bine să mănânci aceste fructe crude. Fructele conservate sunt mai susceptibile de a avea zahăr în plus, ceea ce poate provoca balonare și flatulență.

4. Alternative la grâu

Grâul este un aliment greu de digerat, motiv pentru care este una dintre principalele cauze ale gazelor. Vă puteți bucura în continuare de pâine, paste și alte alimente folosind alternative de grâu precum porumb, orez, mei și orez sălbatic. De asemenea, puteți folosi făină de quinoa pentru coacerea pâinii și făină de nuci măcinate pentru biscuiți și prăjituri. În loc să alegeți pastele de grâu, puteți folosi paste care provin din orez, porumb, făină de quinoa.

5. Înlocuitori de lapte

Lactoza este o altă formă de zahăr care poate provoca disconfort la nivelul stomacului. Puteți mânca înlocuitori de lapte din soia, cum ar fi brânza, iaurtul și deserturile; lapte din ovăz, migdale, orez și soia.

6. Avocado, hummus, tahini de susan și guacamol

Pentru a răspândi sandvișuri și salate, puteți folosi avocado, hummus, tahini de susan și guacamole, care nu provoacă gaze. De asemenea, sunt mult mai sănătoși decât margarina.