grăsimea

Ce este Pyruvate?

Piruvatul este un supliment relativ nou pentru sportivi și industria nutriției sportive. Piruvatul este de fapt derivat din acidul piruvic. Piruvatul este un compus asociat ciclului Krebs. Ciclul Krebs este un ciclu energetic care este direct responsabil pentru producerea de ATP (Energie).

Avantajele Piruvata

Piruvatul este cunoscut în prezent pentru numeroasele sale beneficii, care includ: scăderea grăsimii corporale, scăderea lipidelor din sânge, creșterea rezistenței în timpul activității aerobe, creșterea producției de ATP/energie și reducerea riscului de recâștigare a grăsimilor „arse” anterior.

Se presupune, de asemenea, că piruvatul este cel mai eficient atunci când este combinat cu un alt supliment numit dihidroxiacetonă (DHA). Unele date sugerează că combinația acestor două produse poate afecta metabolismul.

Cum este produs și în ce alimente îl putem găsi?

Piruvatul este produs în mod natural în corpul uman ca urmare a digestiei și metabolismului amidonului și zaharurilor. Piruvatul se găsește în alimente sau substanțe precum mere roșii, brânză, bere neagră, vin roșu etc.

Rezumat și recomandare

Studiile arată că piruvatul are un efect pozitiv asupra sportivilor. Piruvatul reduce semnificativ oboseala, îmbunătățește rezistența, reduce grăsimea corporală și în același timp mărește masa musculară, forța și puterea atunci când este combinată cu creatina.

De asemenea, creatina și piruvatul funcționează mai bine împreună decât fiecare separat. Piruvatul trebuie combinat cu dihidroxiacetonă (DHA) pentru a fi mai eficient.

Care sunt dozele optime și când trebuie să luați piruvatul?

Este foarte important aici că, dacă luați piruvat ca supliment alimentar pentru a topi grăsimile, atunci trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorice. În dietele cu calorii deosebit de scăzute, crește arderea grăsimilor cu aproximativ 300 g în plus pe săptămână. Se recomandă reducerea aportului de calorii cu până la 15% atunci când se utilizează piruvat.

Deși nu se știe încă care este doza aproximativă exactă de piruvat, există o regulă care afirmă: 1 gram de piruvat la 10 kilograme de greutate corporală. Dacă aveți 80 de kilograme - 8 grame de piruvat. Aceste doze exemplare sunt complet sigure și inofensive. Nu luați mai mult de 30 de grame de piruvat pe zi, deoarece este posibil să aveți tulburări gastro-intestinale. Pentru rezultate optime, luați piruvat înainte de mese și imediat înainte de mișcare.