Rumi se antrenează în sala de gimnastică a Funcției Funcționale de puțin peste un an. În acest timp, își îmbunătățește forma fizică prin pierderea a peste 10 kilograme de grăsime subcutanată, își dezvoltă semnificativ puterea și îi crește foarte mult rezistența.
Realizări și rezultate
- Squat: de la 25 de lire sterline pentru 5 repetări la 75 de lire sterline pentru 5 repetări
- Deadlift: de la 40 kg pentru 5 repetări la 90 kg pentru 5 repetări
- Flotări: de la 0 repetări la peste 20 de repetări
- Cupe: de la 0 repetări într-o serie de 5 repetări
- Adunări: de la 0 repetări la 3 repetări (cel mai dificil exercițiu pentru ea)
- A pierdut peste 12% grăsime subcutanată și 10 kilograme din greutatea totală
Pentru a obține aceste rezultate, a fost dezvoltat un plan de dietă individuală de către antrenorul ei, 3 antrenamente pe săptămână (la începutul 2), multă perseverență și o tehnică adecvată a tuturor exercițiilor.
- Necesitate urgentă de sfaturi cu privire la antrenamentul de forță BG-Mamma
- Exerciții de forță pentru femei avansate și antrenament ușor
- Plan nutrițional pentru arderea grăsimilor Senzație - sănătate și frumusețe
- Formular de contact pentru scăderea în greutate într-un plan de grup sau dietă
- Obiective, metode și instrumente pentru pregătirea unui plan de afaceri H-Care