inspirat

Conținut:

Știu cât de greu este să urmezi o dietă strictă și un program de exerciții fizice - crede-mă că știu ...

Gândul de a mânca ceva pentru că este „mâncarea potrivită” în loc să te gândești la ceea ce mănânci este uneori copleșitor și limitativ.

Sunt sigur că atunci când auzi cuvintele „regim” și „dietă”, îți apar în minte asociații neplăcute. Fructul interzis este întotdeauna cel mai dulce!

E greu să te uiți la toți prietenii tăi mâncând bomboane de ciocolată, cartofi prăjiți și alte lucruri delicioase în fața ta și, în același timp, trebuie să mănânci ouă și legume ... Pe deasupra, te învinovățești că ai lăsat corpul să ajungă la asta la toate.stare?

Ei bine, am ceva să-ți spun ...

Nici o problemă. Eforturile tale NU sunt în zadar!

Când mănânci bine și faci mișcare, nu numai că îți transformi corpul într-un loc bun de locuit, nu numai că înfrumusețezi și devii atractiv pentru ceilalți, dar creezi și disciplină în tine.

O alimentație sănătoasă construiește obiceiuri, chiar și personaje, te face să fii serios, responsabil și executiv. Crede-mă, într-o zi corpul tău îți va mulțumi pentru toate eforturile depuse.

Și nu credeți că alții sunt mai favorizați decât voi pentru că nu sunt într-un regim. Faptul că oamenii din jurul tău mănâncă fără ca nimic să se lipească de ei este mai rău pentru ei, deoarece continuă să-și otrăvească corpul fără indicatori externi vizibili. Dar într-o zi toate aceste alimente dăunătoare se vor reflecta asupra corpului lor într-un fel sau altul.

Fiecare dintre noi vrea să se trezească a doua zi dimineață după primul antrenament și să aibă o presă abdominală perfectă ... Dar aceasta nu este realitatea. Și credeți-mă, dacă ar fi fost, nu ar fi atât de frumos sau interesant! Pentru că timpul petrecut în sală poate fi și motivant.

Continuați, vă spun serios - CONTINUAȚI!

Nu există un sentiment mai mare decât să îți atingi obiectivul, să privești înapoi și să-ți spui: „Am reușit! Eu pot!".

Când veți vedea rezultatul în fața oglinzii, veți realiza că toate eforturile și zilele grele au meritat, pentru că ați câștigat cea mai mare bătălie - bătălia cu voi înșivă.

Indiferent de cuvintele pe care le-aș folosi, nu îți voi putea descrie plăcerea pe care o vei experimenta la final și atunci vei fi mai motivat ca niciodată - pentru orice!

Și întrucât acest drum nu este ușor, vreau să le spun tuturor celor care au mers pe el: ai unul mare BRAVO de la mine - continuă, luptă, poți să o faci!

Odată ce ai început - la jumătatea drumului, tot ce trebuie să faci este să fii persistent și să nu renunți. Cealaltă jumătate a drumului este atitudinea mentală și vă voi ajuta cu ea în restul articolului!

Și celor care încă nu găsesc curajul și motivația de a începe, le voi spune: Nu este niciodată prea târziu, fiecare nouă zi este un nou început, este întotdeauna timp să devii cea mai bună versiune a ta.

Te-ai săturat să o iei de la capăt? Atunci pur și simplu nu renunțați!

Nu va fi ușor, va dura timp. Dezvoltați o dietă adecvată și pur și simplu aveți răbdare. Vei fi uimit de ceea ce este capabil să facă corpul tău. pentru că.

„Corpul nostru este singurul loc pe care trebuie să-l trăim până la sfârșitul zilelor noastre”.

Și ești la fel de puternic ca mintea ta. Într-o zi vei atinge scopul dorit, crede-mă! Doar rabdă și continuă să lucrezi asupra ta. Nimic util nu vine cu ușurință.

Totuși, amintiți-vă că greutatea este doar un număr. Ceea ce contează cu adevărat este cum te simți și dacă îți place de tine.

Toți cei care ați luat această cale, vreau să vă dau 9 sfaturi valoroase care vă vor face călătoria mai ușoară

1. Urmăriți progresul

Nu cu o scală, desigur! Dacă doriți să rămâneți motivați, trebuie să vă oferiți un motiv pentru a continua să vă exercitați și să mâncați sănătos - măsurătorile circumferinței și% grăsime subcutanată sunt scânteia care vă va menține focul aprins! Folosiți un contor și măsurați-vă talia și șoldurile sau faceți fotografii „înainte-după”. Crede-mă că funcționează iador motivant!

2. Stabiliți-vă obiective specifice

Nu este suficient doar să-ți spui că vrei să arăți bine - trebuie să-l transformi într-un scop și sub-obiectiv. Atunci când îți atingi unul dintre micile tale obiective, acesta îți va oferi motivația de a trece la următoarele. Aflați cum să stabiliți obiective și cum să o faceți!

„Vreau să slăbesc și să-mi cresc masa musculară” - acesta nu este un scop, ci este o dorință. Pe de altă parte, dacă spuneți: „Vreau să pierd 10 kg de grăsime și să câștig 3 kg de masă musculară slabă în următoarele 6 luni” - acesta este deja un obiectiv specific și clar de urmărit.

3. Citiți cărți și citate de inspirație

Poate suna naiv, dar în momentele în care ți-a rămas voința, cuvintele potrivite te pot afecta foarte mult. Inspiră și motivează cu mare forță, nu este o coincidență faptul că sunt cel mai mare atu al marketerilor.

4. Nu stați constant pe cântar

Această tensiune omoară sensul efortului tău. Nu vă deranjați și nu acceptați că ați început un stil de viață nou, mai bun și mai sănătos. Rezultatele vă vor veni singure.

5. Înconjoară-te de oameni care se antrenează

Oamenii din jurul tău îți influențează puternic comportamentul și acțiunile. Motivația este contagioasă! Viața cu prietenii tăi aproape se îmbină - poate fi bună sau rea, în funcție de cine te mute.

Pasionații de fitness care se mișcă împreună se motivează reciproc și iau decizii mai bune cu privire la ce să mănânce și ce activități să facă. Deci, găsiți cel puțin un astfel de prieten și ajutați-vă reciproc pentru a fi cea mai bună versiune a dvs.!

6. Oferă-te 1-2 zile pe săptămână pentru odihnă

Unii oameni încep cu atât de multă motivație încât se supraîncarcă prea devreme. Dacă vă antrenați excesiv și nu acordați corpului timpul necesar pentru odihnă, nu vă veți recupera în mod optim și veți simți în mod constant slăbiciune și febră musculară constantă.

Rebobinarea și supra-motivația sunt dușmanul! Este minunat să fii entuziasmat, dar corpul tău trebuie să se adapteze la stresul antrenamentului. Lipsa timpului de recuperare este cea mai mare epuizare mentală și fizică. Mușchii tăi cresc atunci când te odihnești, nu când faci mișcare.

7. Pregătiți-vă mâncarea în avans pentru câteva zile înainte

Gândul de a pregăti 5 mese pe zi te demotivează și te abate de la calea spre țel? Vă voi oferi un sfat extrem de util, care funcționează pentru clienții mei cu probleme similare - gătiți-vă mâncarea în avans. Această regulă este un pas imens în direcția corectă.

Personal îmi place să pregătesc mâncare pentru săptămâna mea în weekend, când am mai mult timp. Apoi împart porțiile în cutii cu alimente și le pun la frigider. În acest fel, am încredere că în zilele următoare voi avea acces ușor la mâncare în orice moment.

8. Includeți zilele de încărcare

A fi în formă nu înseamnă a te priva constant de tot! Gândul că ar trebui să ștergeți orice mâncare delicioasă pe care ați iubit-o vreodată este suficient pentru a face chiar și cel mai motivat pasionat de fitness să renunțe.

Zilele de încărcare au un nivel psihologic extrem de puternic - este mult mai ușor să te ții de regimul tău atunci când știi că vei lua în curând o „mini pauză” din acesta. Succesul vine prin echilibru!

9. Întrebați-vă: „De ce vreau să slăbesc?”

Îți amintești de ce ai început primul? Care a fost scânteia care ți-a aprins dorința de a te forma? Este ușor să ieși din drum când te simți rău, dar amintește-ți că odată ce începi să te depășești, progresul tău este garantat.!

Concluzie

Toți bărbații și femeile, fetele și băieții care fac tot posibilul să ducă un stil de viață sănătos - sunt atat de mandru de tine!

Sunteți adevărați eroi și luptători, meritați aplauze pentru tot ceea ce faceți!

Nu uitați niciodată și de fiecare dată când vă vin în minte gânduri negative, imaginați-vă fericirea pe care o veți experimenta la sfârșitul drumului - este neprețuită!