mama

Sexul este un antrenament?

Studiile arată că femeile care fac mișcare în mod regulat au o viață sexuală mai activă, ajung la orgasm mai ușor și mai repede decât cele care duc un stil de viață sedentar. O formă fizică bună, un sistem cardiovascular sănătos, având mai multă masă musculară - contribuie, de asemenea, la un sex mai bun. Dacă sunteți într-o formă bună, vă va fi mai ușor să încercați diferite poziții și veți avea experiențe sexuale mai lungi. Evident, exercițiul fizic ajută la un sex mai bun, dar sexul contează ca exercițiu?

Sex ca cardio

Sexul are multe dintre aceleași efecte asupra corpului ca exercițiile intense. În timpul sexului, inima curge, metabolismul crește, caloriile sunt arse și mușchii sunt întăriți. Sexul stimulează și sistemul imunitar și reduce stresul, la fel de mult ca antrenamentul cardio.

Dacă durata medie a actului sexual durează aproximativ 30 de minute, veți arde aproximativ 50 până la 100 de calorii. Nu sună prea mult, dar sexul este o activitate fizică ca oricare alta, unde poți obține ceea ce pui, așa că dacă ești mai activ sub foi vei arde mai multe calorii. Aceste cifre se referă la mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, durata, metabolismul.

Sexul ca antrenament de forță

Dacă sexul este considerat antrenament de forță, îți folosești în continuare mușchii, dar care mușchi sunt folosiți este determinat de stilul tău sexual. Dacă preferi să fii deasupra, picioarele și brațele tale sunt mai stresate decât dacă ești un partener pasiv. Mișcările în timpul sexului sunt excelente pentru a strânge abdomenul și fesele, ceea ce vă poate îmbunătăți și poziția. La femei, sexul aduce beneficii aditionale pentru podeaua pelvină și abdomen. Exercițiile Kegel, de exemplu, sunt importante pentru întărirea podelei pelvine, ele pot contribui, de asemenea, la un sex mai plăcut pentru dvs. și partenerul dvs., astfel încât doamnele să profite la maximum.

Tot ce sună ca un „Oooh, da” mare contează ca un antrenament, dar înainte de a vă opri antrenamentele la sală, există câteva lucruri la care să vă gândiți. Definiția corectă a antrenamentului de forță este exercitarea tuturor mușchilor în întreaga gamă de mișcare împotriva rezistenței. Deși s-ar putea să simți că arde calorii în unele zone, sexul nu este la fel de profund ca să te bazezi pe antrenamentul de forță real. În ceea ce privește cardio-ul, puteți accelera ritmul cardiac suficient pentru a arde o cantitate serioasă de calorii, dar riscul este că vă veți concentra mai mult pe partenerul dvs. decât să vă asigurați că ritmul cardiac este în limitele normale.

Iată cum funcționează: Sexul este o modalitate excelentă de a arde calorii și, din când în când, de dragul relației tale, este posibil să ratezi să mergi la sală pentru un antrenament intim cu partenerul tău. În numele sănătății și pentru a arăta bine în timpul sexului, practică-le pe amândouă în mod constant. Este mai bine să vă antrenați mai întâi în sala de gimnastică și apoi să vă răsfățați cu antrenament sexual cu partenerul dumneavoastră.

Fotografii: Saracino, Spenser Marie, Lies Thru a Lens Foter