Sean Ray: biografie, antrenamente și steroizi

Shawn Ray este un culturist profesionist american, cu o mare carieră atletică, care a atins apogeul în anii 1990. Mulți fani și experți îl numesc unul dintre cei mai buni sportivi cu cea mai frumoasă estetică musculară.

sean

Shawn Ray s-a născut pe 9 septembrie 1965 în Fullerton (California, SUA). Este un oraș din județul Orange în ceea ce privește populația pe locul 42 în țară. Numărul aproximativ de persoane - 131.000 de persoane. Suprafață - în medie 58 de kilometri pătrați. Acest oraș confortabil și mic este situat în partea de sud-vest a țării, care are o infrastructură sportivă bine dezvoltată.

Sean a devenit interesat de sport de la o vârstă fragedă: a inclus întotdeauna baschet, fotbal, tenis, gimnastică, box și, bineînțeles, culturism. A început culturismul la o vârstă mai înaintată. Într-un interviu din 2005, Sean a recunoscut că este pasionat de culturism de către Bob Paris și Chris Dickerson, care au fost impresionați de fizicul și realizările sale.

De la începutul carierei sale de curse, a avut fani și concurenți care l-au numit „Miracolul genetic” (și mai târziu „ucigașul uriaș”). Prima sa cursă a avut un succes complet când a câștigat campionatul de tineret de la Los Angeles în 1983.

La cinci ani de la debut, a obținut statutul profesional și a început să concureze cu cei mai buni. Prima victorie a lui Sean Ray în competițiile profesionale datează din 1990. Ray a ocupat primul loc în prestigioasa cursă Ironman Pro, fără să aibă măcar competiție din partea rivalilor săi. În timp, rezultatele sale progresează destul de rapid. Experți din întreaga lume laudă acest culturist prezicând un mare viitor pentru el.

În 1990, Sean Ray a trecut un test de dopaj negativ, devenind primul culturist profesionist descalificat pentru dopaj la Arnold Classic. Aceasta înseamnă că a consumat droguri ilicite înainte de cursă.

Există multe comentarii sportive despre această situație, deoarece multe reviste scriu că sportivul a fost prins cu efedrină (înainte de cursă era bolnav și o folosea fără să știe consecințele). Alții au dezvăluit că este stanozolol. În acest timp pedepsele au fost foarte severe, dar el a scăpat doar cu descalificare. Dar, comparativ cu alergătorul canadian Ben Johnson, a fost eliminat de toate premiile din 1981 până în 1989 pentru aceeași crimă. În 1991.

Sean Ray revine la Arnold Classic și câștigă titlul de vis. În acest context, este surprinzător faptul că în ultimii 15 ani din toate performanțele competitive, el nu a câștigat niciodată o competiție majoră de culturism. Dacă vorbim despre domnul Olympia, desigur.

Sean a fost în repetate rânduri printre principalii concurenți pentru titlu, fiind aproape întotdeauna printre primii cinci: în 1990 avea 3 ani, în 1991-5, 1992-4, 1993-3, 1994-2, 1995-4 în 1996 -2, în 1997 - 3, după 1998-5, 1999 - 5, după 2000-4, 2001 - 4. în 1990-91, drumul său către titlu a fost întotdeauna oprit de Lee Haney, 1992-97 - Dorian Yates 98 - 2001 și marele Ronnie Coleman.

După înfrângerea sa din 2001, Sean Ray și-a încheiat cariera profesională. După acest an, a început să participe la turnee doar ca invitat sau judecător. Evident, el continuă să practice acest sport din plăcere. Confirmarea acestui fapt poate fi găsită pe paginile sale oficiale de pe rețelele de socializare. Pe Instagram, Twitter și Facebook, el împărtășește regulat fotografii noi

În vârful antrenamentului său sportiv, Sean Ray avea caracteristici antropometrice impresionante: înălțime 170 cm și greutate 110-115 kg (98 kg pe scenă și 115 kg în extrasezon).

Genetica sa unică, care este rezultatul unui antrenament extrem de intens, îi permite să fie în frunte timp de 20 de ani:

1983 - locul 1 în Gold Cup California;

1984 - locul 1 în Mr. Teenage Los Angeles;

1984 - Locul 1 la Teenage Mr. California;

1985 locul 1 la Teenage Mr. Județul Orange;

1985 - locul 1 în Campionatul Național pentru adolescenți;

1985 - locul 1 la Campionatele Mondiale de juniori;

1987 - locul 1 al domnului California;

1987 locul 1 în campionatul de stat;

1990 - locul 1 la Ironman Pro;

1990 - locul 1 la Arnold Classic (după descalificare);

1991 - locul 1 din nou la Arnold Classic;

1990-2001 mai multe medalii consecutive ale domnului Olympia.

În 2007, Sean Ray a fost introdus în Hall of Fame, ceea ce nu este surprinzător, având în vedere meritele sportivului și lunga sa carieră. În 2007, și înainte, în 2006, a fost și judecător la competiția Mr. Olympia (de ambele ori turneul a avut loc la Los Angeles).

Sean a părăsit competiția în 2001 și astăzi principalul său venit provine din afacerea cu GENr8 Nutrition. În paralel, scrie pentru publicații: articolele sale sunt publicate în mod regulat în revista „Muscle Development”. Acolo, sportivul povestește nu numai secretele exercițiilor fizice sau nutriționale, ci și istoria interioară a culturismului.

El are, de asemenea, o serie de apariții la film, iar apariția sa poate fi văzută în filme biografice, cum ar fi "Lifestyle - Fit & Famous", "Inside - Behind the Muscles", "Final Countdown", "Fitness after 40" și "The Best" al lui Sean Ray.

Mulți oameni îl venerează și pentru activitățile sale caritabile, pe care le continuă până în prezent. Ray a avut o oportunitate unică de donație. În primii doi ani, Sean a reușit să colecteze și să predea peste 55.000 de dolari către Spitalul de Copii din Orange County.

La fel ca toți culturistii de succes, Sean Ray și-a dezvoltat propriul plan de antrenament adaptat caracteristicilor și nevoilor individuale ale corpului.

Programul de instruire al lui Sean Ray:

Ziua 1 - Dimineață - antrenament pentru mușchii și gambele toracice, antrenament de seară pe triceps și presă;

Ziua 2 - Dimineață - antrenament al coapsei din față și din spate;

În Ziua 3 - Dimineață - antrenament la spate și vițe + antrenament de seară cu prioritate pe biceps;

În ziua 4 - Dimineață - antrenament de umeri + antrenament de presă de seară;

În ziua 5 - Odihnă (poate cardio);

În ziua 6 - totul începe de la început.

Tipuri de exerciții recomandate de Sean Ray:

Flexie franceză (triceps);

Banc mediu și superior (pentru piept);

Crossover-uri cu blocuri (și pentru piept);

Tracțiune înclinată (pentru spate);

Deschiderea brațelor cu gantere (pentru umeri);

Pulover pentru piept;

Tracțiune cu o singură mână (pentru spate).

El recomandă ca numărul de repetări să varieze între 8-12. Mai puține repetări pot aduce mai multă forță, iar cele mai multe repetări conduc la o pompare optimă. Durata antrenamentului durează aproximativ 40-50 de minute, deoarece Ray crede că cel mai important lucru este intensitatea.

În timpul antrenamentelor de seară, Sean recomandă adăugarea cardio-ului înainte de antrenament, astfel încât ritmul cardiac să crească de la început -30 20-30 de minute și se face de obicei pe o bicicletă de exerciții și/sau pe o pistă de fitness.

Puteți găsi mesaje pe Internet în care să susțineți că culturistii preferă spontaneitatea și nu își schimbă antrenamentul mult timp. Aceasta este o afirmație greșită, deoarece în culturism devii campion doar cu propriul sistem de antrenament.

Același lucru se poate spune despre nutriție, odihnă și recuperare.

Sean Ray este unul dintre puținii care nu dezvăluie exact ce steroizi se consumă și pentru cât timp. Într-unul dintre interviurile sale, el a spus următoarele (întrebarea inițială a fost: ce steroizi anabolizanți pregăteați pentru cursă): „Nu voi răspunde”. Am o aversiune la tot felul de steroizi anabolizanți pentru sport. Dar știm cu toții că nu este cazul;)

Cu toate acestea, Sean Ray nu neagă faptul că nu a folosit steroizi, deoarece mai devreme sau mai târziu secretul devine întotdeauna evident. Se presupune că: primul său ciclu de steroizi a avut loc la vârsta de 20 de ani cu - Oxandrolon (Anavar) și Stanozolol (Winstrol), pe baza unor doze moderate timp de 6 săptămâni.

Ulterior, după ce a intrat în culturismul profesional, se presupune că a trecut cu adevărat prin cicluri grele de steroizi cu testosteron cipionat, oximetolonă, hormon de creștere și insulină. Cu toate acestea, putem doar ghici acest adevăr.