presei

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de presă abdominală. Vă va ajuta să vă consolidați presa, să o modelați și să reduceți grăsimea. Presa V este exercițiul care acoperă cei mai mulți mușchi dintre toate exercițiile de presare abdominală.

În plus, presa abdominală V vă ajută să vă strângeți șoldurile. De asemenea, se antrenează în timpul acestui antrenament, deoarece atunci când ridici picioarele, ele se antrenează și ard calorii. Prin comparație, 20 de repetări ale acestui sit-up vă vor ajuta să ardeți de două ori mai multe calorii decât celelalte stand-up-uri pe care le puteți face. Aceasta este o dovadă bună pentru a adăuga acest exercițiu la programul dvs. de antrenament pentru presa abdominală.

Dar cum se face de fapt această presă abdominală. Intinde-te pe spate cu picioarele intinse si bratele in spatele capului. Ridicați-le în același timp, atingându-le chiar deasupra pieptului și readucându-le în spate, dar nu trebuie să atingă pământul. În acest fel, mușchii abdominali vor fi încordați în mod constant și vor fi încărcați în cel mai bun mod.
Womensfitness
În această fotografie veți vedea ce mușchi sunt încărcați de acest exercițiu. În albastru sunt mușchii care sunt încărcați cel mai mult din acest exercițiu, iar în galben sunt mușchii care sunt, de asemenea, încărcați, dar întreaga sarcină nu cade asupra lor.

Vezi și un videoclip care îți va arăta exact cum să faci această presă abdominală. Apoi motivați-vă rapid și faceți acest exercițiu și veți vedea cât de repede vă va ajuta să dobândiți burta de vis.