Exercițiul intens pe termen scurt este o modalitate eficientă de a reduce riscul cardiovascular în adolescență, potrivit unui studiu publicat în Revista Americană de Biologie Umană.

muncă

Evenimentele cardiovasculare sunt de obicei observate la vârsta adultă, dar se crede că factorii de risc asociați se dezvoltă în copilărie și adolescență. Acești factori sunt transmiși la vârsta adultă și profilul de risc nefavorabil poate crește riscul de deces prematur. Prin urmare, strategiile de sănătate preventivă ar trebui să includă identificarea tinerilor cu profil anormal de risc cardiac și încorporarea de strategii pentru corectarea acestuia.

Factorii de risc modificabili asociați cu bolile cardiovasculare (dietă slabă, activitate fizică, condiție aerobă scăzută, obezitate și supraponderalitate, hipertensiune și profil lipidic afectat) sunt asociați într-un fel sau altul cu supraponderalitatea și obezitatea. De aceea, prevenirea obezității este cea mai importantă strategie. Dieta slabă și inactivitatea sunt cei mai importanți doi factori în creșterea în greutate la persoanele tinere.

În acest sens, au fost realizate o serie de studii care examinează eficacitatea diferitelor programe de slăbire. La tinerii supraponderali cu profil cardiometabolic slab, antrenamentul pe intervale scurte este eficient în îmbunătățirea stării de sănătate. Studiile efectuate la adulți au arătat că antrenamentul la intervale de sprint cu volum mic și alergarea tradițională de anduranță sunt asociate cu modificări metabolice similare în decurs de 6 săptămâni.

În studiul de față, cele două protocoale au fost comparate. 47 de băieți și 10 fete au fost împărțiți în 3 grupuri: intensitate moderată (MI), intensitate mare (HIT) și grupul de control.

Grupul IM a evitat 20% din consumul maxim de oxigen timp de 20 de minute. Grupul HIT a evitat un sprint la efort maxim timp de 30 de secunde. Sprintul a fost repetat de 4-6 ori după intervale de odihnă de 30 de secunde. Cele două grupuri active s-au antrenat de 3 ori de 7 ori pe săptămână. Nu au fost raportate leziuni în timpul studiului.

Grupul IM a exercitat un total de 420 minute (cheltuieli totale de energie 4410 kcal), grupul HIT - 63 minute (907 kcal).

În grupul HIT s-au observat îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale sistolice, fitnessului aerob și indicelui de masă corporală. S-au raportat îmbunătățiri în fitnessul aerob, procentul de grăsime corporală, nivelurile de fibrinogen, activatorul 1 plasminogen tisular și insulina în grupul IM.