În 2017, Japonia și-a pierdut una dintre cele mai mari comori - medicul Shigeaki Hinohara, în vârstă de 105 ani, care nu numai că a studiat secretele longevității, dar a contribuit în mod semnificativ la sistemul de sănătate japonez.

unui

Pe lângă funcția de fundație 5 și președintele Spitalului Internațional St. Luke din Tokyo, el a introdus și sistemul japonez de prevenire, care a crescut de multe ori vârsta medie a țării.

Acestea sunt realizări uimitoare, dar ceea ce ne face să ne gândim și să ne schimbăm într-o oarecare măsură punctele de vedere este că el însuși a trăit până la 105 ani și a lucrat până în ultimele sale zile.

Poate când auziți despre o persoană care a trăit atât de mult și cu o sănătate excelentă, îmi vine în minte gândul la o viață plină de diete stricte și modele de somn. Dar a urmat dr. Hinohara toate acestea și a trăit conform acestor reguli?

Shigeaki Hinohara lucra 18 ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Așa găsește cheia longevității și, potrivit lui, constă în faptul că o persoană este ocupată.

Iată câteva dintre sfaturile sale:

Energia vine când ne simțim bine, și nu din somn sau mâncare. El crede că este mai bine să nu ne obosim corpul și mintea cu toate aceste reguli care determină timpul de mâncare sau de somn. El dă un exemplu al faptului că, în timp ce eram copii, când eram implicați în jocuri și divertisment, am uitat adesea să mâncăm și cu siguranță nici nu ne-am gândit la somn.

Mâncarea este cel mai important lucru. Dacă ne gândim și privim, vom vedea că ceea ce au în comun toți oamenii de lungă durată din lume este că nu sunt supraponderali.

La micul dejun beau un pahar de suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau un pahar de lapte cu puțină pulbere de linte și o banană. Uleiul de măsline este foarte bun pentru artere și piele. La prânz mănânc puțin lapte cu 2-3 biscuiți sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu mă simt niciodată flămând când sunt concentrat pe munca mea. La cină mănânc fructe, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 90 de grame de carne slabă.

Nu te retrage. În general, nu este nevoie să vă retrageți, dar dacă mai aveți nevoie, nu ar trebui să fie înainte de vârsta de 65 de ani. Explicația constă în faptul că anii de pensionare au fost impuși acum mai bine de un secol, când speranța de viață era mult mai scurtă decât acum. În Japonia, de exemplu, oamenii au trăit până la vârsta medie de 68 de ani și au lucrat încă la 65 de ani. De aici se pune întrebarea - de ce, dacă oamenii trăiesc mai mult astăzi, continuăm să ne pensionăm atât de devreme?

„Nu aveți încredere orbește în medici” - Când un medic sugerează un test sau o intervenție chirurgicală, întrebați-l dacă ar recomanda același lucru soției sau copilului său. Contrar credinței populare, medicii nu pot vindeca totul. Dr. Hinohara credea că animalele și musicoterapia ar putea face mai mult decât și-au imaginat medicii. În acest fel, o operație inutilă poate fi evitată, deoarece durerea este ceva misterios și cel mai bun mod de a face față este doar să te distrezi.

Știința singură nu vindecă oamenii. Se adună sub un numitor comun și tratează pe toți în același mod, dar în cele din urmă bolile sunt individuale. Fiecare persoană este unică, iar bolile sunt legate de inima sa. Pentru a le cunoaște cu adevărat și pentru a le trata corect, avem nevoie de o înțelegere mult mai largă a lucrurilor, nu doar de medicină.